10 segredos para um treino poderoso

Neste artigo, te apresentaremos 10 segredos para que você tenha um treino poderoso e consiga alcançar o seu objetivo de ficar grande e musculoso muito mais rápido.

1. Não deixe que a quantidade de peso que você vai levantar o assuste.

Concentre-se naquilo que você está fazendo. Manter a forma correta de elevação. Então vá em frente e levante com toda a força. Tenha certeza que todos os músculos estão aquecidos em primeiro lugar.

2. Lembre-se que no power lifting vários grupos musculares estão envolvidos.
Contraia cada grupo muscular e utilize todos na elevação. Isso irá evitar lesões. Nunca faça qualquer levantamento, a menos que você perceber quais músculos estão envolvidos, então utilize todos.
3. Antes de ir treinar evite comer açúcar, especialmente produtos de açúcar refinado.
O açúcar dá energia apenas temporária. É melhor comer carboidratos naturais com alguma gordura, que são combustíveis para o corpo. Sua energia vai durar mais tempo, e você vai ter mais poder. Não tente treinar com fome ou após uma grande refeição.
4. Na minha opinião, o melhor tempo para treinar é entre 14:30 e 16:30.
No entanto, se você está trabalhando e não conseguiu treinar neste momento, é melhor para você fazer uma rápida refeição e em seguida, descansar por uma hora antes de ir para o treino. Você será renovado e sentirá isso no dia seguinte.
5. O corpo tem muitos ciclos.
Quando o seu nível de energia está baixo, não force você mesmo durante uma sessão de treino. Em alguns dias você vai se sentir melhor, e então você estará apto a treinar com plenos poderes, mesmo obrigando-se a fazer mais.
Homem com o corpo bem definido
6. É melhor ter os músculos cobertos durante uma sessão de treinamento.
Eles devem ser mantidos aquecidos. Em seguida, eles irão corresponder melhor ao treinamento. No treinamento de força, não é necessário olhar para si mesmo. Basta se concentrar no quanto você está levantando.
7. Escute a sua mente, e não deixe que o cérebro educado entre no caminho.
Você tem uma inteligência interior que sempre o levará ao caminho certo. Aprenda a respeitar e ouvir o seu interior.
8. Tenha uma rotina específica para comer, dormir e treinar.
É melhor para o conjunto realizar as tarefas na mesma hora todos os dias. Se você seguir uma rotina regular durante a semana, você pode descansar e relaxar nos fins de semana. O corpo também precisa rejuvenescer a si próprio e não pode ser forçado constantemente.
9. Após o treino, descanse um curto período de tempo, então vá comer.

O melhor é comer uma refeição pesada com muita proteína neste momento.

10. Durante uma sessão de treino vá para fora do ginásio e respire profundamente por alguns minutos.
Então volte para o treino e complete o treino com o vigor renovado.
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agmjunior

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1 Resultado

  1. elton disse:

    Ótimo informe

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