Autor: agmjunior

Homem correndo na esteira 1

O Tempo Certo Para Fazer Aeróbicos

A opção de começar com a musculação antes do exercício aeróbio está relacionada a potencia do seu músculo, já que após exercícios aeróbios seus músculos estarão fadigados, e portanto trabalharão numa capacidade inferior ao que poderiam, o que pode retardar o ganho de massa muscular.

Suco de beterraba pré-treino 1

Ganhe massa muscular tomando suco de beterraba todos os dias

Gosta de suco de beterraba? quando crianças, muitas pessoas criam certo repúdio a alguns alimentos, principalmente legumes, verduras, tubérculos e vegetais. Por causa do aumento da circulação sanguínea que ele causa, existe uma elevação na concentração de hormônios nos músculos, como a testosterona e o hormônio do crescimento (GH), o que ajuda no ganho de massa muscular.

Foto de um alimento rico em açucar 0

O que são carboidratos simples e por que evitá-los

Se está tentando ficar sarado e para alcançar seu objetivo está fugindo dos carboidratos, saiba que eles são absolutamente necessários para a saúde. Existem tipos diferentes desses nutrientes: alguns você deve evitar (carboidratos simples), enquanto outros devem estar presentes em sua dieta, seja ela qual for.

Dieta para gauscularnhar massa m 1

Dificuldade em montar uma dieta? Veja essas dicas!

Não é todo mundo que tem grana para contratar um nutricionista e fazer a sua dieta e muita gente que malha ainda, por incrível que pareça, não sabe o que comer para ganhar massa muscular e pensa que tudo é só frango e batata doce. Neste artigo, te daremos dicas de como montar sua dieta para hipertrofia.

Prato de macarrão 0

Hipertrofia: fique longe desses alimentos!

Para o ganho de massa muscular, muito se ouve sobre a necessidade de ingerir proteínas, carboidratos complexos, etc. Mas e quanto ao que não se deve ingerir? Os alimentos que muitas vezes parecem benéficos, pois são calóricos e supostamente ajudam a aumentar a massa, podem estar reduzindo ou atrasando o desenvolvimento. Confira a lista abaixo: