Categoria: Curiosidades

Homem treinando o peitoral bem pesado 3

Treine menos e cresça mais

Se eu quero desenvolver peitoral, então vou treiná-lo o máximo possível. Certo? Errado! Tão importante quanto o treino, que vai provocar microlesões nos tecidos musculares, será o descanso, para que essas microlesões sejam reparadas, abrindo o espaço para o desenvolvimento muscular, neste artigo, abordaremos esta questão.

Imagem de homem musculoso 0

6 alimentos para aumentar a testosterona

Se o seu desejo sexual é baixo e seu progresso na academia está estagnado, seus hormônios podem ser os culpados. A testosterona está em seu pico durante os seus 20 anos, mas logo depois ela decai 1,6 por cento ao ano, após os 30. O treino com pesos é uma maneira de impulsionar a testosterona, mas existem outras opções. Antes de ir correndo para a loja mais próxima de suplementos, tente aumentar os níveis de testosterona com alimentos – você é o que você come!

Arnold Schwazenegger treinando o peitoral 1

As 10 maiores rotinas de peito de fisiculturistas campeões

Nas competições do Mr. Olympia dos anos de 1974 e 1975, quatro imortais maestros dos peitorais Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Serge Nubret e Lou Ferrigno pousaram juntos no mesmo cenário em que indiscutivelmente foram as exibições mais espetaculares da história do culturismo. Mais de 30 anos depois, durante a realização desta lista dos 10 maiores peitorais, te digo que, as bases para um peitoral campeão continuam as mesmas. Neste artigo, as rotinas de treino dos fisiculturistas dos maiores peitorais de todos os tempos.

Homem treinando o bíceps 0

3 erros básicos no treino de musculação

A musculação passou a ser algo muito divulgado e praticado já há algum tempo. E isso é muito bom. No entando, junto com os benefícios, aparecem também alguns problemas – como erros básicos que se multiplicam por conta da falta de conhecimento e orientação. E, existem 3 erros básicos e muito comuns e perfeitamente identificados que não só prejudicam o treino como a sua execução como podem trazer lesões mais ou menos graves.