Categoria: Curiosidades

Homem descansando após uma série de exercícios 1

Quanto tempo devo descansar entre séries?

O tempo de descanso entre séries é um tema importante, e embora seja consensual que para treinos de força o tempo de descanso deve ser significativo, para quem procura hipertrofia, há muitas teorias. Há quem fale em descansos curtos e há quem defenda descansos mais longos para conseguir recuperar melhor. Afinal de contas, quem tem razão?

Imagem de inflamação no joelho 0

Como aliviar a dor nos joelhos naturalmente?

O método utilizado vai depender do alcance da lesão e da causa da dor. As lesões desportivas precisarão de cirurgia, enquanto as entorses ou pancadas podem ser curadas com tratamentos alternativos ou naturais. A maioria das pessoas considera a dor nos joelhos um sinal de velhice e fraqueza, e, por isso, muitos suportam a dor até o dano ficar maior.

Casal Sarado 0

Malhar melhora a vida sexual

É isso aí! A boa forma também contribui para o seu desempenho sexual. Confira as dicas de dois especialistas em atividade física e impressione seu amor. Não resta dúvidas que o sexo em si já é uma academia. Mas, não se acomode: exercícios físicos são importantes para melhorar o desempenho sexual, tanto para os homens quanto para mulheres.

Imagem de whey protein 3

Suplementos de proteína ajudam mesmo a ganhar músculos?

Houve um tempo em que apenas fisiculturistas usavam suplementos de proteína, o chamado whey protein é o mais famoso deles, mas hoje em dia seu uso é disseminado. Supostamente, eles nos ajudam a ganhar músculos e evitam que os percamos à medida em que gastamos energia. Mas será que isso é verdade mesmo ?

Homem treinando o peitoral bem pesado 3

Treine menos e cresça mais

Se eu quero desenvolver peitoral, então vou treiná-lo o máximo possível. Certo? Errado! Tão importante quanto o treino, que vai provocar microlesões nos tecidos musculares, será o descanso, para que essas microlesões sejam reparadas, abrindo o espaço para o desenvolvimento muscular, neste artigo, abordaremos esta questão.