Categoria: Motivação

Peitoral masculino bem desenvolvido 2

3 dicas de treino fundamentais para ganhar massa muscular

Se você é um daqueles que procuram “atalhos”, esqueça. Esqueça toda esta modalidade que é o Bodybuilding e a Hipertrofia. Não existem atalhos neste mundo, apenas esforço, suor e novamente esforço e suor. Quando chegar na academia, tudo se trata de “arregaçar” o músculo: fazer o que ele não está habituado a fazer, acabar com a rotina. Neste artigo, estabelecemos 3 dicas de treino fundamentais para a criação de massa muscular.

Imagem de inflamação no joelho 0

Como aliviar a dor nos joelhos naturalmente?

O método utilizado vai depender do alcance da lesão e da causa da dor. As lesões desportivas precisarão de cirurgia, enquanto as entorses ou pancadas podem ser curadas com tratamentos alternativos ou naturais. A maioria das pessoas considera a dor nos joelhos um sinal de velhice e fraqueza, e, por isso, muitos suportam a dor até o dano ficar maior.

Homem preparando um shake 0

SUPLEMENTO DE PROTEÍNA: QUANDO CONSUMIR E QUAL TIPO É O MELHOR

A proteína se tornou um item indispensável na dieta. Porém há muito essa substância não é somente consumida na sua forma natural, através da ingestão de carnes, leites, queijos e outros alimentos de origem animal. Antes de tomar qualquer decisão, conheça os tipos de suplementos de proteínas vendidos no Brasil e como eles funcionam.

Homem musculoso treinando bíceps 0

AS 6 REGRAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Para quem ainda não sabe, não existe dúvida alguma, para ganhar massa muscular é preciso a união desses três fatores principais: Treino adequado + dieta + descanso. Se você não está tendo resultados é porque algo está errado em algum dos fatores citados. Neste artigo, te apresentaremos 6 regras para você seguir e ganhar mais massa muscular.

Homem executando o supino reto 1

Como aumentar a carga no supino

A popularidade do supino não necessita introdução – ele é sem dúvidas o exercício mais famoso em todas as academias do mundo. De todas as perguntas que recebo, as mais famosas estão relacionadas ao supino e como aumentar a carga neste exercício, porém sempre que dou conselhos a respeito do assunto as pessoas respondem com uma chuva de razões explicando porquê isso não funcionaria com elas. Veja quais são as melhores maneiras para aumentar a carga no supino, as desculpas mais famosas e as respostas para as desculpas.

Homem executando o agachamento rack 0

5 dicas para o seu treino de pernas

Dia de pernas é o tormento para grande parte dos atletas de fisiculturismo. Muita carga, muitas repetições, gemidos de dor e agonia, falta de ar, ânsia de vômito… Ainda pior, quando por algum motivo o atleta não gosta de treinar tal grupamento. Porém, pernas é um grupamento tão importante como braços, peitos e costas, afim de proporcionar simetria e harmonia no corpo. Hoje, vamos conhecer 5 dicas afim de ajudá-lo a realizar da melhor maneira possível o treino de pernas.

Homem diante do espelho 6

Ectomorfo – saiba como treinar para crescer

O ectomorfo é o tipo de corpo que tem a sorte de não carregar muita gordura corporal, mas é azarado porque normalmente seu corpo queima muitas calorias por dia. A fim de aumentar o peso do corpo, este tipo de pessoa precisa aumentar os níveis de calorias por etapa até que cerca de 500 gramas estejam sendo adicionados ao peso do corpo por semana.

Homem musculoso treinando bíceps 0

Como ter (muita) energia para o treino

Para conseguir bons resultados nos treinos, precisa treinar regularmente, e para treinar regularmente, precisa ter energia. Se está no meio de uma série e começa a bocejar, ou se nem chega ao fim do treino porque estás cansado, algo está errado. É (muito) importante ter energia para conseguir não apenas treinar, mas treinar bem. Neste artigo, todos os truques para ter (muita) energia no teu treino.

Homem executando a paralela com correntes 2

Técnica de Treinamento 6/20 – Rompendo as barreiras da Hipertrofia!

Hoje abordaremos uma técnica de intensificação de treinamento da “OLD SCHOOL”, a chamada TÉCNICA 6/20. Isso quer dizer que uma série é composta de 6 repetições máximas seguidas por 20 repetições máximas SEM DESCANSO na transição. Cada célula muscular forma uma fibra muscular e como já foi dito em outras oportunidades o volume da célula muscular tem dois componentes básicos: