Categoria: Motivação

Homem com o abdominal perfeito 0

Seis exercícios abdominais para conseguir o Six Pack

Neste artigo, te apresentaremos uma rotina com seis exercícios abdominais para conseguir o tão sonhado SIX PACK. Para obter o melhor resultado você deve fazer esses exercícios abdominais em sequência, esqueça sobre a contagem de repetições, basta executar um exercício por trinta segundos, ter um breve descanso e em seguida, passar para o próximo. Isso vale para todos, inclusive oblíquos, que devem ser realizados durante trinta segundos de cada lado.

Homem musculoso treinado o bíceps 8

10 conselhos para um crescimento muscular explosivo

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos frequentadores de academias por todos os cantos do Brasil, no entanto, muitos não conseguem lograr êxito no seu intento por cometerem erros básicos durante seu treinamento. Neste artigo, mostramos para vocês 10 dicas para maximizar os resultados e ter um crescimento muscular explosivo.

Arnold Schwazenegger treinando o peitoral 1

As 10 maiores rotinas de peito de fisiculturistas campeões

Nas competições do Mr. Olympia dos anos de 1974 e 1975, quatro imortais maestros dos peitorais Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Serge Nubret e Lou Ferrigno pousaram juntos no mesmo cenário em que indiscutivelmente foram as exibições mais espetaculares da história do culturismo. Mais de 30 anos depois, durante a realização desta lista dos 10 maiores peitorais, te digo que, as bases para um peitoral campeão continuam as mesmas. Neste artigo, as rotinas de treino dos fisiculturistas dos maiores peitorais de todos os tempos.

Homem com as pernas gigantes 12

5 erros se você quiser ter pernas gigantes

Se você quiser pernas fortes, desnecessário será dizer que você não pode ignorar o dia de perna. Mas, e se você treinar pernas religiosamente toda semana e mesmo assim não está ganhando força e volume na parte inferior do corpo, aqui estão cinco grandes erros que as pessoas cometem ao tentar alcançar pernas gigantes. Certifique-se de que você não está cometendo qualquer um deles.

Homem fazendo o tríceps supinado 1

4 movimentos para tríceps maiores

O tamanho do seu tríceps compõe uma grande parcela da massa total do braço. Infelizmente muitos frequentadores das academias só treinam o tríceps no final de seu treino de peito ou escolhem exercícios que acabam com seu cotovelo. Para aumentar o seu tríceps (3 cabeças) você tem que treiná-lo pesado ​​e com uma variedade de exercícios.

Foto de homem musculoso 2

Os 5 melhores suplementos para tomar antes de dormir

Se ganhar massa muscular é o seu objetivo principal, então você provavelmente já sabe que, diariamente, tem que comer grandes quantidades de proteína. Você provavelmente também sabe que ter entre 7-9 horas de sono por noite é uma obrigação para ganhar músculo, porque é quando o hormônio do crescimento (GH) é liberado e tem seus níveis de pico.

Homem treinando o bíceps 0

3 erros básicos no treino de musculação

A musculação passou a ser algo muito divulgado e praticado já há algum tempo. E isso é muito bom. No entando, junto com os benefícios, aparecem também alguns problemas – como erros básicos que se multiplicam por conta da falta de conhecimento e orientação. E, existem 3 erros básicos e muito comuns e perfeitamente identificados que não só prejudicam o treino como a sua execução como podem trazer lesões mais ou menos graves.

Homem com o corpo bonito com mulher do lado 0

Como treinar as partes mais atraentes do corpo

Todos os homens sabem quais são as partes favoritas do seu corpo para as mulheres, abdominais, glúteos, ombros, costas, peito e braços estão no topo da lista. Sabendo disso e se você está interessado em atrair o sexo feminino, é hora de colocar este conhecimento em prática. Enquanto algumas das características desejáveis ​​são impossíveis de mudar a menos que tenha acesso a um cirurgião plástico (acho que todo mundo me entendeu), outras podem ser esculpidas na academia com dedicação e um programa de treino adequado.

Homem forte treinando 12

19 dicas para aumentar de forma natural a testosterona

A testosterona é o principal hormônio anabólico que o corpo produz e é também o principal limitador de quanta massa muscular você pode ganhar e manter naturalmente. É assim de forma natural que os atletas e fisiculturistas tentam elevar a produção natural deste hormônio para gerar mais resultados. Neste artigo, apresento 19 dicas de como conseguir este objetivo.