Categoria: Massa muscular

Prato de peito de frango com salada 0

7 dicas para não enjoar da dieta

Você está cansado de seguir sua dieta? Está achando aquela alimentação “chata” e não aguenta mais ver os mesmos alimentos nas mesmas horas e preparados das mesmas formas? Se você está pretendendo desistir de sua dieta ou mesmo jogar tudo o que conseguiu até hoje na lata do lixo, simplesmente porque não consegue mais seguir sua dieta, então, esse é um artigo para você.

Homem tomando suplementos 0

A simples e eficaz combinação entre proteína, creatina e carboidrato no pós-treino

Sim, essa simples combinação pode ser muito eficaz. Certamente, você já deve ter procurado um “combo para ganho de massa muscular” e se deparou com estes três simples e eficazes nutrientes: proteína, creatina e carboidratos. Por isso, primeiramente vamos dar mais uma revisada na função de cada um e logo após, revelar a grande e simples mudança favorável que eles podem nos trazer.

Pizza proteica 0

Dieta maromba – Pizza de frango saudável com 50g de proteínas

Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calorias demais e praticamente nenhum nutriente que contribua para a hipertrofia. A receita deste artigo pode ser usada em qualquer horário do dia e quantas vezes na semana você desejar, desde que esteja se encaixando nas suas necessidades calóricas.

Sanduíche de salada de atum 0

Refeições pós-treino

Neste artigo, vamos te passar 5 ideias de refeições para o seu pós-treino bem simples e práticas, rápidas de fazer, muito nutritivas, com todos os macro nutrientes que você precisa nesta hora que seu corpo está sedento por nutrientes.

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Clara de ovo pasteurizada: benefícios e usos

Para todos os adeptos de atividades físicas, atletas e dietas, uma ótima opção para reconstrução muscular e aumento de massa é a clara de ovo pasteurizada. A clara de ovo contém uma proteína chamada albumina, que é rica em aminoácidos e possui alto valor biológico. Ajudando também a promover uma saciedade mais prolongada.

Homem comendo salmão 0

Dieta flexível para ganhar massa

Você já deve ter ouvido, em inúmeras ocasiões, a respeito de métodos como a dieta flexível para ganhar massa, manter o corpo e, até mesmo, para evitar que a alimentação de alguém saia do controle. É possível que o nome “dieta flexível” não seja familiar para você, mas seus diferentes moldes certamente já foram apresentados como um opção algumas vezes na vida.