Categoria: Massa muscular

Homem treinando o bíceps alternado 3

TREINO COMPLETO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Ter um plano de treino de musculação sólido e consistente é essencial para poder aumentar a massa muscular e ganhar peso. Veja neste artigo um plano de treino bem eficaz para quem quer Ganhar Massa Muscular, e lembre-se, observe as respostas de seu corpo e adapte o treino como quiser.

Dieta para ganhar massa muscular 3

Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rápido

A Dieta é geralmente o elemento esquecido da maioria dos programas Para Ganhar Massa Muscular, na verdade uma Dieta Para Ganhar Massa Muscular é o fator chave para quem pretende ganhar peso e Massa Muscular. Na verdade é que ninguém vai Ganhar Massa Muscular sem alimentos. Parece tão simples e básico, mas a maioria não consegue comer o suficiente para construir músculos.

Imagem de uma gama imensa de suplementos 2

A HORA CERTA DE TOMAR SEUS SUPLEMENTOS

A enorme maioria dos bodybuilders, sejam profissionais ou amadores, se utilizam dos suplementos alimentares para complementar sua dieta e dar um boost nos treinos. O que mais vejo na academia são garotos me perguntando que horas devem tomar seus shakes de whey+malto, ou se podem misturar sua creatina com pré treino. Por isso, resolvi fazer este guia resumido.

Abdominal masculino sarado 0

Como Obter Tríceps Poderosos

Todos os caras que estão em busca de ter braços maiores focam-se em treinamentos intensos para os bíceps com o intuito de atingirem este objetivo. Não está errado, porém, não deveria ser apenas isso, os tríceps constituem 66% da região dos seus braços! Ocupando 2/3 deles! Neste artigo vou compartilhar em detalhes dicas para você obter tríceps poderosos e aumentar todo o conjunto dos seus braços.

Homem com as costas bem desenvolvidas 0

Adquira Costas de um Campeão

Largura, densidade e detalhamento muscular. Tudo mundo quer ter costas bem desenvolvidas, com uma largura que impressione, uma densidade que pareça impenetrável e músculos estriados. Neste artigo, dissecamos os três objetivos essenciais de um treinamento para as costas.

Phill Heath treinando o peitoral 2

Metodologia de Treinamento FST–7 (Treino de Phil Heath)

FST-7 é a metodologia de treinamento mais comentada atualmente, por isso é o método aplicado nos treinamentos de atletas de ponta do bodybuilding mundial, entre eles Jay Cutler, atual vencedor do Mr. Olympia e Phil Heath, vice-campeão da mesma competição. Neste artigo, falarei sobre a técnica clássica criada pelo treinador Rany Rambod, explicando algumas impressões pessoais de aplicação.