Categoria: Massa muscular

Imagem de uma gama imensa de suplementos 0

10 suplementos que dão um gás no seu treino

Fazer uma alimentação balanceada é a melhor saída para ganhar massa muscular. Mas nem sempre é possível comer todos os nutrientes necessários com a correria diária. Refeições são puladas, produtos industrializados entram no cardápio ou até mesmo algumas restrições alimentares e estilos de vida nos fazem cortar vitaminas e proteínas da dieta. Neste artigo, 10 suplementos alimentares que dão um gás no seu treino.

Homem descansando após uma série de exercícios 1

Quanto tempo devo descansar entre séries?

O tempo de descanso entre séries é um tema importante, e embora seja consensual que para treinos de força o tempo de descanso deve ser significativo, para quem procura hipertrofia, há muitas teorias. Há quem fale em descansos curtos e há quem defenda descansos mais longos para conseguir recuperar melhor. Afinal de contas, quem tem razão?

Homem diante do espelho 2

8 erros da alimentação pós-treino que minam seus ganhos

Você dá o melhor de si em cada exercício e jamais falta a um treino. Isso basta para conquistar resultados, certo? Errado. A segunda etapa – que não pode ser negligenciada de forma alguma – é a alimentação pós-treino. Então, se você é daqueles que chegam em casa e atacam a primeira coisa que encontram na geladeira, comem quilos de clara de ovos ou simplesmente não comem, saiba que pode estar jogando todo o esforço ralo abaixo. Neste artigo, os erros alimentares mais comuns do pós-treino e como fugir deles.

Peitoral masculino bem desenvolvido 2

3 dicas de treino fundamentais para ganhar massa muscular

Se você é um daqueles que procuram “atalhos”, esqueça. Esqueça toda esta modalidade que é o Bodybuilding e a Hipertrofia. Não existem atalhos neste mundo, apenas esforço, suor e novamente esforço e suor. Quando chegar na academia, tudo se trata de “arregaçar” o músculo: fazer o que ele não está habituado a fazer, acabar com a rotina. Neste artigo, estabelecemos 3 dicas de treino fundamentais para a criação de massa muscular.

Frango com batata doce 0

Frango com batata-doce = Dupla perfeita

A combinação frango com batata-doce tornou-se queridinha das refeições de quem treina e quer ganhar músculos. Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), isso ocorre, porque enquanto um é fonte de proteínas, que são aminoácidos imprescindíveis para o reparo e desenvolvimento muscular, o outro fornece energia imediata ao organismo, respectivamente.

Homem com as pernas gigantes 2

Dicas para aumentar o tamanho das coxas

Você encontra dificuldades para aumentar a musculatura das coxas? Esse é um dos maiores desafios de fisiculturistas e praticantes de musculação, que mesmo com um treino intenso e suplementação adequada não conseguem desenvolver esse grupamento de forma apropriada. Neste artigo, te daremos dicas de como aumentar o tamanho das coxas.

Homem musculoso na academia 0

5 coisas que arruinam seu treino

Para ganhar massa muscular ou queimar gordura, é necessário manter uma rotina de treinos, dieta balanceada e descanso adequado. Porém, mesmo fazendo isso, muitas pessoas não conseguem ter resultados satisfatórios. Qual o problema? Na maioria das vezes, são apenas pequenas práticas que estão arruinando o seu treino. Saiba quais são as mais comuns neste artigo.