Categoria: Massa muscular

Homem bebendo suplementos 0

Qual o melhor suplemento de Whey Protein ?

Neste artigo, uma classificação do melhor suplemento de whey protein daqueles que conhecemos e analisamos, sendo, portanto, normal que faltem alguns produtos. Classificamos apenas suplementos em que o aminograma se encontra disponível online, já que é um critério essencial para fazermos uma avaliação de qualidade. Todas as classificações foram baseadas em fatos e números, o objetivo do artigo é acima de tudo a imparcialidade.

Homem musculoso comendo 13

Dieta de 4.000 calorias para aumento de massa muscular

Neste artigo, uma ideia de dieta para aumento de massa muscular com cerca de 4.000 calorias, destinada a quem quer ganhar peso de qualidade e procura uma dieta rica em proteína. Ajuste de acordo com os teus resultados, aumentando ou diminuindo a quantidade das refeições. Todos os alimentos podem ser substituídos por semelhantes, este é apenas um exemplo de uma dieta que pode ser utilizada para ganhar massa muscular com cerca de 4.000 calorias.

Refeição com peito de frango e batata-doce 1

Como montar uma dieta para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular, há três coisas que devem ser levadas em consideração: treino, dieta e descanso. A questão da importância do treino e do descanso já se encontra abordada em muitos artigos do nosso blog. Neste artigo, explicaremos as bases de como elaborar um plano alimentar com o intuito de ganhar massa muscular.

Refeição com peito de frango 6

O que comer antes e depois do treino ?

O que eu como antes do treino? E depois ? Isto são duas questões muito comuns, e que vamos responder de forma definitiva. Este artigo se destina a quem faz treinos para hipertrofia, com uma duração de cerca de 1h a 1h30min, e procura ganhar massa muscular ou perder gordura, enquanto mantêm a massa magra.