Categoria: Musculação

Arnold executando a remada cavalinho 0

Remada cavalinho: Dos anos 50 até hoje

A remada cavalinho é um exercício considerado como composto, pois, envolve mais de um músculo. Considerado um exercício básico para os dorsais e também para os romboides, que não requer muita experiência para ser feita e extremamente eficaz, mas, que infelizmente não é comum de ser vista nas academias nos dias de hoje. Aprenda a executar corretamente o exercício remada cavalinho e inclua-o em seu treino de dorsais!

Foto de pernas musculosas 0

Dicas para otimizar e construir a região posterior das pernas

As pernas são um dos grupamentos mais complexos e mais cheio de músculos que o corpo humano tem. Por isso, para facilitar, ela foi dividida em duas grandes partes, a anterior e a posterior. Falando de maneira simples, a parte anterior seria a parte da frente das penas e a posterior a parte de trás. Aprenda algumas dicas para que você possa construir pernas muito maiores, mais fortes e mais densas, treinando a parte posterior.

Homens ridículos na academia 0

Como ser respeitado na academia

Ser respeitado na academia não significa ser o mais forte, bombado que quer pegar todas as mulheres da academia ou o machão doido, ser respeitado significa que todos te conhecem como um cara sério que vai pra academia com o objetivo maior de treinar. O que você vai ler a seguir serve como um verdadeiro manual de conduta na academia.

Homem realizando o cross over 0

Como realizar a repetição perfeita

A repetição perfeita é o mais básico dos parâmetros de carga do treino de musculação/força. Na verdade influencia todas as variáveis tais como as séries e exercícios selecionados. No entanto, a maioria dos atletas e praticantes de musculação falham nos aspetos mais básicos, daí a sua ausência de progressos. Executar a repetição perfeita vem de dentro. Aqui estão os passos para completar a repetição perfeita.

Homem com o abdominal perfeito 0

Construindo braços mutantes em 2 semanas

Você sabe que um shape simétrico e perfeito é um sonho alcançado por poucos e, mesmo os que alcançam, possuem uma falha ou outra e isso é inevitável. Porém, uma das partes que mais chama a atenção em um culturista, são os braços. Aliás, não só em culturistas profissionais, mas em qualquer pessoa.