Categoria: Musculação

Homem descansando após uma série de exercícios 0

Como saber se sua testosterona não está muito baixa

A testosterona é um hormônio muito importante para a saúde do homem, sendo responsável pelo bom funcionamento do organismo, trazendo assim uma série de benefícios ao corpo e a mente. É responsável pela força, produção e qualidade dos espermatozoides, pela saúde sexual e o ganho de massa muscular, geralmente sendo associada a virilidade e força bruta. No entanto, a deficiência do hormônio traz uma grande variedade de sintomas que diminuem a qualidade de vida da pessoa. E o pior: muita gente pode estar sofrendo com testosterona baixa e nem faz ideia da origem de seus problemas.

Homem fazendo o agachamento frontal 0

OS BENEFÍCIOS DO AGACHAMENTO

Nesta matéria vamos destacar os principais benefícios relacionados com a execução correta do agachamento, para você ter certeza de que o exercício é muito importante em qualquer série de treinamento, independente de qual seja o seu objetivo!

Homem executando o supino inclinado com cabos 0

A importância da periodização na MUSCULAÇÃO

A periodização do treinamento é algo indispensável, seja na musculação ou em qualquer outro esporte. Com a evolução do ser humano, nosso corpo foi se projetando para se adaptar as diferentes condições proporcionadas pelo seu meio. Nosso corpo simplesmente se acostuma com aquele estímulo e num sistema de equilíbrio se adapta fisiologicamente.

Homem treinando o bíceps no banco 0

11 Ideias de Treino ABC para Hipertrofia

O treino ABC para hipertrofia é um modelo de distribuição de treinamento correspondente aos grupos musculares que serão exercitados a cada dia e a quantidade de dias da semana em que o treinamento ocorrerá. Neste artigo, te daremos 11 idéias de treino ABC para você ganhar músculos.

Homem musculoso treinando bíceps 0

Treino Insano para Hipertrofia dos Braços com Drop Sets

Esse artigo é pra você! É fato, o sonho mais almejado pelos frequentadores das academias é justamente o desenvolvimento completo dos músculos do braço, possuir bíceps e tríceps grandes e definidos. Continue lendo e conheça nossas dicas e um treino específico para atingir o braço de uma maneira que irá forçá-lo a crescer de uma vez por todas!

Homem treinando o peitoraL no cross over 0

Treino e Fórmula Perfeita Para Ganho de Massa Muscular. Será que Existe?

Você que treina musculação precisa ter em mente que não existe um treino ou formula que funcione para todo mundo ganhar massa muscular. Um treino que de bons resultados para você pode ter efeito contrário para outras pessoas ou vice-versa. Porém existem princípios que devem ser seguidos por todos que desejam ganhar massa muscular, veja quais são neste artigo.

Homem fazendo abdominais em casa 1

Abdômen, pequenos detalhes, grandes mudanças

Neste artigo vamos tratar de um assunto que interessa tanto o público feminino quanto o masculino, o famoso e polemico Abdômen! Nesse post vou tratar alguns erros no treinamento, corrigindo-os. Lembrando que o objetivo é auxiliar no maior recrutamento possível de fibras musculares durante o treino. Então vamos aos pequenos detalhes que precisamos corrigir para poder evoluir o estímulo no nosso treino de Abdômen.

Homem musculoso treinando o bíceps 0

Testosterona, o pai da construção muscular

A testosterona é o pai da construção muscular, ela promove a síntese proteica. Excessos nunca são bem vindos, principalmente de testosterona, mas se você conseguir melhorar a produção pelo seu organismo, notará uma maior queima de gordura e um maior ganho de massa magra (músculos). Além disso, você ganha também aumento do apetite sexual (libido) e na energia.

Homem executando o flexor de pernas 0

Qual a série perfeita?

Se eu lhe perguntasse qual o número ideal de repetições para se obter hipertrofia o que você me responderia? Seria 10? Ou 8? Algo em torno de 12? Qual o número ideal de séries ? Vamos abordar o assunto neste artigo.