Categoria: Musculação

Homem treinando os dorsais 0

Treino de dorsais para avançados, 8 dicas importantes com aspectos práticos

Seja para homens, seja para mulheres, um dorsal bem desenhado é fundamental para obter linhas mais harmônicas. Tanto que grande parte do sucesso de um fisiculturista em uma competição, é dado pela simetria de seus dorsais em relação com as outras linhas do corpo. Mesmo que você não seja um fisiculturista, provavelmente treina também para fins estéticos, não é? Portanto, um bom treino de dorsais é fundamental para qualquer avançado!

Abdominal masculino sarado 0

Alimentação Saudável é o Segredo Para Definição Muscular

Hoje vou falar sobre a importância da alimentação saudável para quem procura definição muscular. São dois os principais fatores que você deve fazer se quiser definir seus músculos: Treinos corretos e eficientes e Alimentação saudável. Você tem que associar os dois se quiser mesmo definir o corpo, não adianta nada treinar muito bem e se alimentar mal ou se alimentar bem e treinar tudo errado.

Homem com os ombros gigantes 0

3 Dicas para AUMENTO BRUTAL DE FORÇA

É normal percebemos estagnação nos resultados em nossa rotina de dieta e treinamento. O corpo se acostuma com os estímulos e dá uma brecada no desenvolvimento, ou então você não consegue aumentar as cargas dos seus exercícios, criando até uma desmotivação para treinar. Nestas horas é interessante chocar o corpo com uma rotina diferente, focada em aumento de força, para que quando volte a uma rotina de treino voltado a atingir mais fibras com mais repetições, consiga melhores resultados. Seguem algumas dicas para um aumento brusco em sua força bruta:

Homem treinando com um relógio 0

Manipulando o tempo sob tensão para maiores estímulos

Nem todo 3×10 é prescrito da mesma maneira! A manipulação do tempo sob tensão (TST), durante uma repetição de qualquer exercício é uma das maneiras mais eficientes de promover resultados na hipertrofia. Geralmente, negligenciado pelos profissionais, que focam apenas em séries e repetições, o tempo sob tensão pode promover adaptações musculares distintas, principalmente quando o objetivo é ganhar massa muscular.

Mulher fazendo o agachamento livre 0

Hipertrofia Muscular Para Mulheres

É muito mais comum ver homens falando em hipertrofia, mas isso não quer dizer que elas também não queiram um corpo todo definido. Talvez as mulheres apenas não utilizem tanto esse termo. E se você não sabe direito se está fazendo certo, confira 5 dicas de hipertrofia muscular feminina para seguir: