Categoria: Musculação

Homem com o corpo bem definido 0

Os 3 melhores exercícios de abdominais

Nesse artigo, mostraremos três exercícios para a região dos abdominais. Estes três exercícios fornecem os benefícios necessários para você treinar de forma correta a sua região abdominal, concentrando todo o esforço ali, sem transferí-lo para seu pescoço e costas como alguns exercícios o fazem.

Homem diante do espelho 6

Ectomorfo – saiba como treinar para crescer

O ectomorfo é o tipo de corpo que tem a sorte de não carregar muita gordura corporal, mas é azarado porque normalmente seu corpo queima muitas calorias por dia. A fim de aumentar o peso do corpo, este tipo de pessoa precisa aumentar os níveis de calorias por etapa até que cerca de 500 gramas estejam sendo adicionados ao peso do corpo por semana.

Homem musculoso treinando bíceps 0

Como ter (muita) energia para o treino

Para conseguir bons resultados nos treinos, precisa treinar regularmente, e para treinar regularmente, precisa ter energia. Se está no meio de uma série e começa a bocejar, ou se nem chega ao fim do treino porque estás cansado, algo está errado. É (muito) importante ter energia para conseguir não apenas treinar, mas treinar bem. Neste artigo, todos os truques para ter (muita) energia no teu treino.

Homem executando a paralela com correntes 2

Técnica de Treinamento 6/20 – Rompendo as barreiras da Hipertrofia!

Hoje abordaremos uma técnica de intensificação de treinamento da “OLD SCHOOL”, a chamada TÉCNICA 6/20. Isso quer dizer que uma série é composta de 6 repetições máximas seguidas por 20 repetições máximas SEM DESCANSO na transição. Cada célula muscular forma uma fibra muscular e como já foi dito em outras oportunidades o volume da célula muscular tem dois componentes básicos:

Homem com o corpo atlético 1

10 dicas para um abdômen trincado

Ter uma barriga definida é um objetivo comum de todos que se preocupam com a estética do corpo, mas para conseguir o tão sonhado abdômen não é tão simples. O abdômen é um dos músculos mais complexos para se definir, pois a maioria das pessoas possui grande concentração de gordura na região, o que impossibilita a visualização do músculo. E agora, como posso conquistar um abdômen definido? Neste artigo algumas boas dicas que vão lhe ajudar com a definição da musculatura abdominal, vamos a elas: