Categoria: Musculação

Imagem dos ombros do Markus Ruhl 1

Superseries para ombros gigantes

Os ombros são realmente um dos músculos mais difíceis de se desenvolver, para aqueles que não sabem treiná-los corretamente. Posso até apostar que o treino da maioria é Desenvolvimento, Elevação Lateral e Elevação Frontal todos com 3×10, esses são os básicos, porém se você que ter deltóides do tamanho de bolas de canhão, o básico nunca será o bastante. Aprenda neste artigo o segredo para ter ombros gigantes.

Foto de pernas musculosas 2

Treino completo para pernas

Neste artigo, um treino completo para pernas. Inicialmente devemos esquecer boa parte das máquinas isoladoras, pois iremos priorizar os exercícios básicos e construtores de massa: agachamento e leg press. Agachamento é sem dúvidas o melhor exercício e, não por acaso, o treino deve ser focado nele! Os demais exercícios serão somente complementares.

Homem fazendo o cross-over pela metade 1

Os melhores exercícios para o peito

Peitorais grandes e fortes são a chave para melhorar o seu físico (tanto para homens como para mulheres), não é surpresa nenhuma que, quando se trata de treino de musculação, os exercícios de peito sejam os mais populares. Mas, na verdade, quais os exercícios mais eficientes para desenvolver o volume dos peitorais? Neste artigo, os melhores exercícios para o peitoral e como executá-los corretamente.

Homem executando o mergulho na banco para tríceps 0

Tríceps – O segredo dos braços gigantes

Muitas pessoas pensam que para aumentar o volume do braço o importante é treinar bastante o bíceps e só. O tríceps ocupa dois terços do braço, portanto é a maior porção de músculos. Para aumentar o volume dos braços, treine forte igualmente tríceps e bíceps. Neste artigo aprenda como ter barços gigantes treinando o tríceps.

Homem com as pernas grandes e musculosas 0

Treino avançado para coxas gigantes

Não consegue mais ver resultados com seu treino de pernas? Então chegou a hora de subir mais um degrau! Confira abaixo um exemplo de Treino de Pernas Completo para Avançados. Este exemplo de treino visa as regiões anterior (quadríceps), posterior de coxas (isquiotibiais), póstero medial de coxa (adutores) e panturrilhas.