Categoria: Musculação

Homem no levantamento terra 0

4 dicas para evoluir no seu levantamento terra

Não há nada mais gratificante do que caminhar até uma barra carregada de pesos e levantá-la com toda a sua força. Deadlift, ou levantamento terra, é um exercício chave para construir um bom físico. Se você procura ganhar e fortalecer a sua massa muscular, deveria estar fazendo deadlifts. Esse exercício trabalha quase todos os músculos do seu corpo, especialmente os inferiores, que são responsáveis pela melhor postura.

Homem realizando o agachamento livre profundo 0

9 Pontos Para um Agachamento Perfeito

É tão brutalmente simples que um homem das cavernas poderia ter inventado. Apoiar um peso pesado entre os ombros, dobrar os joelhos abaixando a bunda em direção ao solo e, em seguida, explodir de volta até a posição vertical. O agachamento é um exercício fundamental, universal e central do treinamento com pesos. Sem ele, os fisiculturistas não teriam as espessas e maciças pernas que desafiam a realidade nesta ou em qualquer época.

Homem com o peitoral enorme 0

O treino para explodir seu peitoral

Neste artigo, um treino insano que fará explodir o seu peitoral, uma rotina para deixar seu peitoral trincado. Sendo músculos grandes, seu desenvolvimento requer muito esforço e uma energia significativa na execução dos exercícios. Vamos ao treino então:

Homem descansando após uma série de exercícios 0

5 Remédios para Ganhar Peso Rápido

Você começou o seu bulking, está treinando e seu peso não aumenta, você até tenta comer mais e não consegue, ou simplesmente seu metabolismo é tão acelerado que você não consegue ganhar peso.Trazemos algumas dicas de remédios para engordar rápido que podem ajudar quem luta para ganhar de peso, além de algumas dicas de alimentação que vão ser essenciais para engordar com saúde.

Homem extremamente definido 0

Os 6 Maiores Erros no Treino de Ombro e Como Evitá-los

Ombros largos e bem definidos são uma das marcas registradas de quem leva a musculação realmente a sério, mas isso não significa que basta treinar para você conseguir ter os ombros do seu sonho. Esse é o objetivo do artigo: utilizar o exemplo dos erros mais comuns durante o treino de ombro para poupá-lo de ter que passar pela mesma experiência. E se você não costuma fazer nenhum dos erros abaixo, provavelmente deve conhecer alguém que os faça. Nesse caso, que tal compartilhar o artigo com seus colegas?

Homem executando o supino reto 0

MELHORANDO RESULTADOS NO SUPINO RETO

O Supino Reto é um dos mais populares exercícios dentro do universo da musculação. É muito comum os malhadores fazerem comparações entre as máximas cargas que são capazes de suportar neste movimento. Porém, poucas vezes estes praticantes têm a noção que a posição dos braços e a largura da pegada pode afetar esses números. Neste artigo, aprenda a ajustar o supino aos seus objetivos.

Homem com a barriga sarada 0

9 PASSOS PARA PERDER 5KG EM 2 SEMANAS

Você precisa perder peso e precisa que seja agora. O seu abdômen e rosto estão escondidos atrás de uma camada de gordura e você quer se livrar dela rápido!
Isto pode ser feito? Claro que sim, mas temos que ser realistas, o máximo que podemos perder em 2 semanas, para que a saúde não seja afetada, são 5kg.
Seguindo estes 9 passos, fáceis de ser implementados, você conseguirá cumprir a missão.