Categoria: Musculação

Homem com costas gigantes treinando na barra fixa 0

Como crescer mais rápido sem usar anabolizantes

Ganhar peso, é o objetivo de 90% dos alunos iniciantes que começam o treino de musculação, muitos acreditam que existe um segredo muito bem guardado que só permite que alguns que o “conhecem”, ganhar peso. Outros acreditam firmemente que, seja o que for que façam, nunca irão conseguir adicionar um único quilo de músculo sequer. Neste artigo, aprenda a ganhar músculos sem usar anabolizantes.

Imagem de corpo sarado 0

CONSTRUINDO UM FÍSICO IMPRESSIONANTE

Você tem treinado intensamente por alguns anos. Você, criou alguma massa muscular boa, e sua dieta e exercícios cardio tem-lhe dado alguma definição decente também. Mas você ainda sente que algo está faltando, ai você parece bem em forma, mas você quer ser grande, quer ser um GIGANTE! Neste artigo, aprenda a trabalhar seus músculos de forma agressiva e impressionante.

Imagem dos ombros do Markus Ruhl 1

Superseries para ombros gigantes

Os ombros são realmente um dos músculos mais difíceis de se desenvolver, para aqueles que não sabem treiná-los corretamente. Posso até apostar que o treino da maioria é Desenvolvimento, Elevação Lateral e Elevação Frontal todos com 3×10, esses são os básicos, porém se você que ter deltóides do tamanho de bolas de canhão, o básico nunca será o bastante. Aprenda neste artigo o segredo para ter ombros gigantes.

Foto de pernas musculosas 2

Treino completo para pernas

Neste artigo, um treino completo para pernas. Inicialmente devemos esquecer boa parte das máquinas isoladoras, pois iremos priorizar os exercícios básicos e construtores de massa: agachamento e leg press. Agachamento é sem dúvidas o melhor exercício e, não por acaso, o treino deve ser focado nele! Os demais exercícios serão somente complementares.

Homem fazendo o cross-over pela metade 1

Os melhores exercícios para o peito

Peitorais grandes e fortes são a chave para melhorar o seu físico (tanto para homens como para mulheres), não é surpresa nenhuma que, quando se trata de treino de musculação, os exercícios de peito sejam os mais populares. Mas, na verdade, quais os exercícios mais eficientes para desenvolver o volume dos peitorais? Neste artigo, os melhores exercícios para o peitoral e como executá-los corretamente.