Categoria: Musculação

Chips de batata doce feitos no microondas 0

Batata doce – o alimento do maromba

A batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos preferidos pelos praticantes de musculação, sendo de extrema importância para a fase de pré-treino. O sucesso da batata doce deve-se em grande parte ao seu índice glicêmico, que é considerado baixo comparativamente com alimentos como o arroz ou o pão. Isto faz com que se torne ideal para atletas de alta performance.

Homem musculoso treinando 3

10 dicas para ganhar mais músculos

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos frequentadores de academias por todos os cantos do Brasil, no entanto, muitos não conseguem lograr êxito no seu intento por cometerem erros básicos durante seu treinamento. Neste artigo, te daremos 10 dicas para você maximizar os resultados e alcançar os seus objetivos.

Homem com as costas bem desenvolvidas 0

Construa costas largas e fortes

Sem dúvida, os dorsais são um dos mais grupos musculares mais complicados na hora do treino, por ser um grupo muscular grande, podemos dividi-lo em quatro regiões principais: alto e externo dorsal, meio das costas, parte inferior das costas e região lombar. Neste post, vamos explicar cada parte de suas costas e como desenvolvê-las de forma eficiente.

Foto do Phill Heath 0

O treino de pernas do PHILL HEATH

Phil Heath, é um dos maiores fisiculturistas estadunidenses de todos os tempos, tendo vencido, por cinco anos consecutivos, o maior torneio da modalidade, o Mr. Olympia. Seu treino é o Fascia Strech Training (FST-7), este método prevê que o fisiculturista faça até sete séries de cada exercício, com 45 segundos de intervalo entre cada uma delas.

Pernas de homem musculosas 5

Quais os melhores exercícios para as pernas ?

O treino de pernas é famoso, muitas vezes “esquecido”, sempre com uma boa desculpa. O verdadeiro motivo? É doloroso. Portanto, já que vai ser doloroso, é uma boa ideia optar pelos exercícios mais eficazes para te dar os resultados que procura. Escolhemos alguns dos melhores exercícios e se os executar da forma correta, garantimos duas coisas: resultados e um andar alternativo no dia seguinte.