Categoria: Dieta e nutrição

Braços do fisiculturista Lee Priest 0

GANHE 3CM DE BRAÇO EM 24 HS

Há algum tempo atrás, um nome se tornou sinônimo de eficácia em treinos produtivos na musculação, era Charles Poliquin. Especialista em rotinas de powerlifting, e um dos maiores divulgadores do GVT – German Volume Training, a metodologia de alto volume no treino. Muitas de suas técnicas foram divulgadas, e até copiadas. Uma dessas chama atenção exatamente pelo que promete: um ganho expressivo de 1 a 3 cm de volume nos braços em apenas um dia!

Homem musculoso comendo 2

ESQUEMA DE REFEIÇÕES PARA MUSCULAÇÃO

Nutrição! Esta é uma das partes de grande importância para o CULTURISTA , ATLETA FITNESS ou LUTADOR. É muito importante montar uma dieta para acompanhar os DUROS TREINOS. Geralmente uma dieta é composta por 05 a 08 PEQUENAS REFEIÇÕES, espaçadas com 2:30 a 3:00 horas cada.

Imagem de ovos 0

Dieta para hipertrofia

O legendário fisiculturista Arnold Schwarzenegger uma vez afirmou: “Exercitar-sen sem comer alimentos adequados é como arar um campo e não colocar nenhuma semente na terra. Nada irá crescer”. De fato a sua dieta deve ter uma atenção muito especial, ela pode arruinar seu ganho de massa muscular ou acelerar sua hipertrofia. Aprenda com este artigo a criar uma dieta rigorosa que ajude você a ganhar musculos, ofereça aporte proteico e permita a recuperação muscular.

Homem consumindo suplementos 0

BCAA – O que é? Como e porque tomar? Qual a quantidade correta?

Todo mundo já ouviu falar de BCAA, seja na TV, na academia, internet, através de amigos, etc. Mas afinal, o que significa isso? Realmente quando lemos a definição, ficamos confusos, pois é uma sigla em inglês que significa Branched Chain Amino Acids, ou traduzindo, Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Fique tranquilo, pois neste post vamos simplificar tudo para você!!!

Homem musculoso na academia 0

7 coisas que ouvimos de pessoas que nem ao menos levantam pesos

Pessoas que seguem o estilo musculação de vida são uma espécie bem diferente da maioria das pessoas. Nós levantamos cedo ou ficamos acordados até tarde para treinar, embalamos as refeições ou contamos os micronutrientes para ter certeza de que a nossa nutrição está no ponto, tornamos o sono uma prioridade maior do que sair para beber, e vamos à academia como se estivéssemos possuídos, tudo visando nos esforçar mais do que a maioria das pessoas sequer sonharia.

Ilustração de um fígado humano 0

Como proteger o fígado em ciclos

Primeiramente precisamos saber que utilizar esteróides anabolizantes não é a mesma coisa que tomar um dorflex, antes de iniciar qualquer ciclo é preciso pesquisar e coletar o máximo de informações para que erros básicos não sejam cometidos. Ciclar e obter os resultados esperados é bem satisfatório, mas é preciso se precaver para reduzir as probabilidades de possíveis colaterais.

Homem musculoso comendo 3

Dieta de hipertrofia sem suplementos 2

Aí vai mais uma dieta de hipertrofia sem suplementos feita especialmente para aqueles que não gostam, não tem dinheiro ou simplesmente não querem manter uma dieta com suplementos alimentares. O que poucos sabem é que uma boa alimentação traz o mesmo efeito que uma dieta cheia de suplementos. Lembrando que suplementos são feitos para complementar a alimentação e não devem substituir uma refeição.