Categoria: Dieta e nutrição

Homem com costas gigantes treinando na barra fixa 0

Como crescer mais rápido sem usar anabolizantes

Ganhar peso, é o objetivo de 90% dos alunos iniciantes que começam o treino de musculação, muitos acreditam que existe um segredo muito bem guardado que só permite que alguns que o “conhecem”, ganhar peso. Outros acreditam firmemente que, seja o que for que façam, nunca irão conseguir adicionar um único quilo de músculo sequer. Neste artigo, aprenda a ganhar músculos sem usar anabolizantes.

homem corpo em forma e saudável, segurando uma taça de salada fresca isolada no fundo branco colorido retocada 0

10 dicas para conseguir um abdômen tanquinho

O verão chegou e ficar barrigudo não dá né ? Você vem tentando e mesmo assim ainda não conseguiu ficar com a região abdominal que sonha ? Neste artigo, te daremos 10 dicas super valiosas para que você consiga chegar ao objetivo de conseguir aquele tão sonhado abdômen tipo tanque de lavar roupa, seja qual for seu biotipo.

Refeição com peito de frango 0

Alimentos ricos em proteínas

Alimentos ricos em proteínas devem fazer parte da alimentação de todos. Além de ser essencial para o crescimento e desenvolvimento muscular, novas pesquisas indicam que a proteína também mantém a massa muscular saudável. O maior problema que enfrentamos para escolher alimentos ricos em proteínas é que a maioria deles também é rico em gorduras saturadas. Então, segue abaixo uma lista de alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras:

Homem com suplementos na mão 0

13 mitos sobre os suplementos

Quando falamos em suplementação é bem difícil separar a verdade dos mitos. Todos já têm uma opinião formada, e na maioria das vezes essas opiniões são baseadas em rumores, desinformação ou em jornais televisivos. Este artigo vai mostrar os 13 mitos populares da suplementação. Primeiro você verá o mito, e depois será mostrada a verdade.

Imagem de ovos 8

Dieta para ganho de músculos mais barata

Se seu interesse é ganhar massa, o segredo é uma dieta com grande teor de proteínas e calorias (carboidratos). Neste artigo, te daremos mais um modelo de dieta para ganho de massa muscular bem mais em conta, com praticamente tudo aquilo que você já tem em casa e de fácil preparo e sem nenhum suplemento.