Categoria: Dieta e nutrição

Homem treinando o peitoraL no cross over 0

Treino e Fórmula Perfeita Para Ganho de Massa Muscular. Será que Existe?

Você que treina musculação precisa ter em mente que não existe um treino ou formula que funcione para todo mundo ganhar massa muscular. Um treino que de bons resultados para você pode ter efeito contrário para outras pessoas ou vice-versa. Porém existem princípios que devem ser seguidos por todos que desejam ganhar massa muscular, veja quais são neste artigo.

Homem fazendo abdominais em casa 1

Abdômen, pequenos detalhes, grandes mudanças

Neste artigo vamos tratar de um assunto que interessa tanto o público feminino quanto o masculino, o famoso e polemico Abdômen! Nesse post vou tratar alguns erros no treinamento, corrigindo-os. Lembrando que o objetivo é auxiliar no maior recrutamento possível de fibras musculares durante o treino. Então vamos aos pequenos detalhes que precisamos corrigir para poder evoluir o estímulo no nosso treino de Abdômen.

Homem musculoso treinando o bíceps 0

Testosterona, o pai da construção muscular

A testosterona é o pai da construção muscular, ela promove a síntese proteica. Excessos nunca são bem vindos, principalmente de testosterona, mas se você conseguir melhorar a produção pelo seu organismo, notará uma maior queima de gordura e um maior ganho de massa magra (músculos). Além disso, você ganha também aumento do apetite sexual (libido) e na energia.

Imagem de frango assado no mel 0

Receita Anabólica De Frango Assado no Mel Para Ganhar Massa Muscular

Fala marombada, hoje vim trazer uma receita rápida e fácil pra você que está em uma dieta anabólica para ganho de massa muscular. Um dos principais alimentos que entra em uma dieta para ganho de massa é o Frango e pensando nisso eu preparei essa receita pra justamente sair um pouco da rotina de comer aquele frango, sem tempero e sem gosto. Então você vai aprender agora como preparar uma Receita Anabólica De Frango Assado no Mel Para Ganhar Massa Muscular. Vamos lá!

Omelete de claras 0

Dicas de lanches pré e pós treino!

Já estamos cansados de saber que a alimentação é uma das etapas mais importantes para se alcançar qualquer objetivo, seja ele focado na hipertrofia ou voltado para o emagrecimento. Entre os diversos nutrientes presentes nos alimentos, podemos destacar 3 como sendo os mais importantes: Proteínas, Carboidratos e Vitaminas. Para ajuda-los a manter uma boa dieta, separamos 5 opções rápidas de lanches para o pré treino e mais 5 opções para o pós. Confira neste artigo!

Dieta para ganhar massa muscular 3

Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rápido

A Dieta é geralmente o elemento esquecido da maioria dos programas Para Ganhar Massa Muscular, na verdade uma Dieta Para Ganhar Massa Muscular é o fator chave para quem pretende ganhar peso e Massa Muscular. Na verdade é que ninguém vai Ganhar Massa Muscular sem alimentos. Parece tão simples e básico, mas a maioria não consegue comer o suficiente para construir músculos.

Imagem de uma gama imensa de suplementos 2

A HORA CERTA DE TOMAR SEUS SUPLEMENTOS

A enorme maioria dos bodybuilders, sejam profissionais ou amadores, se utilizam dos suplementos alimentares para complementar sua dieta e dar um boost nos treinos. O que mais vejo na academia são garotos me perguntando que horas devem tomar seus shakes de whey+malto, ou se podem misturar sua creatina com pré treino. Por isso, resolvi fazer este guia resumido.