Categoria: Dieta e nutrição

Refeição com um ovo inteiro 2

Comer ovos com gema ou sem gema ?

Até pouco tempo atrás a maioria das pessoas acreditava que o consumo da gema do ovo estava diretamente relacionado com o aumento do colesterol, mas estudos recentes comprovaram que O OVO NÃO AUMENTA AS TAXAS DE COLESTEROL! Tire suas dúvidas sobre o consumo da gema do ovo neste artigo.

Imagem de salmão e salada de legumes e vegetais 0

8 alimentos ricos em creatina

A Creatina é composta por três aminoácidos: Glicina, Arginina e Metionina. Aproximadamente 95% da creatina que temos no corpo está armazenada no músculo esquelético, enquanto o restante fica no coração, no músculo liso, no cérebro e nos testículos. Neste artigo, 8 alimentos ricos em creatina que podem ser facilmente incluídos em sua dieta.

Homem fazendo flexões de braço em casa 4

Como aumentar a testosterona

A testosterona é o hormônio sexual por excelência dos homens. Sua secreção é feita através dos testículos e depende da maturação sexual e seu apetite. É um hormônio do tipo esteroide que influencia na formação dos músculos, massa corporal, além da resistência óssea. Aprenda, neste artigo, como aumentar sua testosterona.

Imagem de ovos 6

A proteína perfeita para você

Não importa se você tem dificuldade em ganhar músculos ou se é vegetariano. Aqui estão as recomendações para escolher as fontes proteicas que se encaixam às suas necessidades. Analise este ‘guia’ e aprenda a escolher as melhores fontes de proteínas para seu caso e atinja suas metas mais cedo!

Imagem de carne vermelha magra 0

ALIMENTOS QUE AUMENTAM A TESTOSTERONA

Para homens que malham ou dependem do seu físico para praticar e competir em atividades esportivas, manter o nível de testosterona alto é fundamental para obter bons resultados e evoluir rapidamente. Além disso, esse hormônio também é essencial para promover energia, nos deixar mais atentos, preservar nossa memória e aumentar a libido.

Homem com o corpo bem definido 5

MENOS PANÇA, MAIS TESTOSTERONA

Você já escutou que barriga saliente é sinal de masculinidade? Não se engane com esse papo furado. O aumento da circunferência abdominal está diretamente ligado à diminuição da testosterona. A banha detona sua testosterona, você não tem pique para malhar e fica cada vez mais difícil acabar com a pança. Descubra a seguir como escapar dessa e secar o shape na boa.

Foto de salmão no prato 5

8 grandes alimentos para comer antes e após o treino

Antes de ir para a academia levantar ferro, você vai ter que alimentar o seu corpo para que seu treino seja bem sucedido. O pior que pode acontecer antes de um treino são suas reservas de glicogênio estarem empobrecidas e músculos famintos por nutrientes. Para estar sempre no topo nesta hora, você tem que alimentar o seu corpo com os alimentos certos tanto no pré como no pós-treino.

Mulher que emagreceu e ficou com a calça larga 0

Acabe com o efeito sanfona e emagreça para valer

Foram meses contando calorias, de olho nos alimentos gordurosos, se segurando em festas, suando a camisa nos treinamentos e, enfim, aquela calça guardada especialmente para a ocasião entra em cena: você chegou ao peso que queria. Ufa! Acabou, certo? É aí que mora o perigo. Como se já não bastassem as dificuldades para emagrecer, pensar que será possível voltar aos velhos hábitos sem pagar por isso é um erro que muita gente comete, inclusive os corredores. E tudo recomeça.