Categoria: Dieta e nutrição

Refeição com um ovo inteiro 3

4 DICAS PARA MAROMBEIRO COM POUCA GRANA

Ganhar massa muscular além de exigir muita dedicação, consistência e tempo, também exige investimento. Mas não são todos que têm dinheiro de sobra para investir na alimentação e suplementação e aí, como fica ? Veja 4 dicas simples para maximizar a hipertrofia muscular com o mínimo investimento.

Homem preparando um shake 3

Principais erros ao consumir suplementos

Muitos os consideram indispensáveis para aumento real da musculatura, a ingestão de suplementos alimentares é algo comum para quem pratica atividade física de alta intensidade. Entretanto, erros ao consumir esses produtos, além de sabotar os resultados que pretende alcançar, podem ser prejudiciais a saúde. Por isso, nós criamos esse artigo com os principais equívocos realizados por atletas e praticantes de atividade física de alta intensidade.

Homem treinando o bíceps 0

COMO POTENCIALIZAR O GANHO DE MASSA

Uma queixa recorrente no blog é a grande dificuldade em ganhar massa muscular. O componente genético, idade, perfil hormonal, sexo, ingestão alimentar e o treino contribuem ou dificultam para a hipertrofia. Porém, é possível melhorar muito a composição corporal associando treino de força (contraresistência), alimentação adequada e descanso.

Imagem de uma gama imensa de suplementos 0

10 suplementos que dão um gás no seu treino

Fazer uma alimentação balanceada é a melhor saída para ganhar massa muscular. Mas nem sempre é possível comer todos os nutrientes necessários com a correria diária. Refeições são puladas, produtos industrializados entram no cardápio ou até mesmo algumas restrições alimentares e estilos de vida nos fazem cortar vitaminas e proteínas da dieta. Neste artigo, 10 suplementos alimentares que dão um gás no seu treino.

Homem diante do espelho 2

8 erros da alimentação pós-treino que minam seus ganhos

Você dá o melhor de si em cada exercício e jamais falta a um treino. Isso basta para conquistar resultados, certo? Errado. A segunda etapa – que não pode ser negligenciada de forma alguma – é a alimentação pós-treino. Então, se você é daqueles que chegam em casa e atacam a primeira coisa que encontram na geladeira, comem quilos de clara de ovos ou simplesmente não comem, saiba que pode estar jogando todo o esforço ralo abaixo. Neste artigo, os erros alimentares mais comuns do pós-treino e como fugir deles.

Frango com batata doce 0

Frango com batata-doce = Dupla perfeita

A combinação frango com batata-doce tornou-se queridinha das refeições de quem treina e quer ganhar músculos. Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), isso ocorre, porque enquanto um é fonte de proteínas, que são aminoácidos imprescindíveis para o reparo e desenvolvimento muscular, o outro fornece energia imediata ao organismo, respectivamente.