Categoria: Dieta e nutrição

alimentos ricos em ácido aspártico 0

Para ficar grande, não adianta comer muita proteína de uma só vez

Notícia quentinha para quem pretende preservar seus músculos por anos e mais anos. Segundo um estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition, distribuir o consumo de carnes, ovos e outras fontes de proteína ao longo do dia – em vez de concentrá-lo no período da tarde ou da noite – pode ser uma medida importante para frear a perda de massa muscular, comum com o avançar da idade.

Homem com o corpo sarado e musculoso 0

Barriga tanquinho: 10 super alimentos que vão derreter sua gordura abdominal

Eliminar a gordura abdominal ou a “barriguinha de chopp” como alguns gostam de chamar não se trata apenas de uma questão estética, mas também de saúde, pois ela é um dos fatores de risco para várias morbidades como a diabetes e as doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio e o AVC. Quer derreter a gordura e ter uma barriga tanquinho ou negativa para arrasar no verão? Então inclua esses alimentos em sua dieta já!

Homem com o abdominal perfeito 0

APRENDA A MANIPULAR SEUS HORMÔNIOS ENDÓGENOS DE FORMA INTELIGENTE E EFICAZ

Eu me lembro até hoje quando há cerca de 3 anos atrás comentei em um grupo (Roidz Profiles) uma ideia que eu tive de acionar insulina apenas em momentos estratégicos do dia, como no pós-treino, e manter o corpo o resto do dia em um estado catabólico, fazendo o máximo de proveito possível de hormônios como HGH, glucagon e catecolaminas (epinefrina, norepinefrina etc.). Comecei a colocar essa metodologia de dieta em mim e alguns colegas “cobaias” e fiz algumas descobertas muito positivas… funcionava, e funcionava muito bem!

óleo de linhaça 0

04 óleos que fazem a diferença na dieta

Muitas vezes os praticantes de musculação e outras atividades físicas, que estão sempre preocupados com a dieta e com as calorias dos alimentos, julgam os óleos como os vilões e inimigos número 1 de quem está tentando manter a forma. No entanto, alguns óleos podem fazer muito bem à saúde e, além disso, ajudar na perda de peso.

Imagem de uma gema de ovo 0

Ovo antes de dormir: conheça os benefícios

Para quem busca desenvolver massa muscular – ou, até mesmo emagrecer – ingerir ovo antes de dormir pode ser uma excelente recomendação. Os ovos são uma opção eficiente, barata e de preparo prático para fornecer proteína no dia a dia. Além disso, são bastante versáteis, e permitem várias preparações distintas que evitam aquela sensação de se estar comendo sempre a mesma coisa.