Categoria: Treinos

Homem fazendo o agachamento frontal 0

8 exercícios que você deveria fazer

Às vezes, o melhor exercício é aquele que você não está fazendo. E por que então esses exercícios não representam grande parte de seu treinamento?
Provavelmente um dos dois motivos: a) Você não sabe que ele existe ou b) É tão desafiador que você prefere ignorá-lo e fazer algo mais fácil. Neste artigo, te apresentaremos os 8 exercícios que você deveria fazer se não está fazendo.

Homem com o peitoral gigante 0

Um treino insano para um peitoral gigante

Este não é um treino convencional. Nem para quem está começando. Se você está num nível avançado de treino e estagnou, faça esse treino insano de peito! Se você pega pesado na academia já há algum tempo, deve saber que o dia de treinar peito é dos mais hardcore da semana. Mas, se você quer resultados impressionantes, isso vai ficar ainda mais insano.

Homem com costas gigantes treinando na barra fixa 0

Como crescer mais rápido sem usar anabolizantes

Ganhar peso, é o objetivo de 90% dos alunos iniciantes que começam o treino de musculação, muitos acreditam que existe um segredo muito bem guardado que só permite que alguns que o “conhecem”, ganhar peso. Outros acreditam firmemente que, seja o que for que façam, nunca irão conseguir adicionar um único quilo de músculo sequer. Neste artigo, aprenda a ganhar músculos sem usar anabolizantes.

Imagem de corpo sarado 0

CONSTRUINDO UM FÍSICO IMPRESSIONANTE

Você tem treinado intensamente por alguns anos. Você, criou alguma massa muscular boa, e sua dieta e exercícios cardio tem-lhe dado alguma definição decente também. Mas você ainda sente que algo está faltando, ai você parece bem em forma, mas você quer ser grande, quer ser um GIGANTE! Neste artigo, aprenda a trabalhar seus músculos de forma agressiva e impressionante.

Imagem dos ombros do Markus Ruhl 1

Superseries para ombros gigantes

Os ombros são realmente um dos músculos mais difíceis de se desenvolver, para aqueles que não sabem treiná-los corretamente. Posso até apostar que o treino da maioria é Desenvolvimento, Elevação Lateral e Elevação Frontal todos com 3×10, esses são os básicos, porém se você que ter deltóides do tamanho de bolas de canhão, o básico nunca será o bastante. Aprenda neste artigo o segredo para ter ombros gigantes.