Categoria: Treinos

Homem com braços fortes 10

6 exercícios de tríceps para braços monstruosos

Ter braços monstruosos é o desejo de muitos, se você também quiser, comece com uma rotina que irá detalhar você. Se o seu objetivo é ter braços monstruosos, então nós mostramos uma série de exercícios para você conseguir esta tarefa. Neste artigo vamos dizer-lhe como ter aqueles braços que você sempre vê nas revistas e queria ter.

6

Rotina para trapézios de ferro

Neste artigo, apresentaremos uma rotina de treino para treinar os trapézios, para agregá-la a sua rotina de ombros, como assim sugere o grande Arnold. Os melhores exercícios para isolar este grupo musuclar são o encolhimento, que pode ser feito com a barra ou com os halteres e a remada em pé.

Homem com o abdominal sarado 2

7 exercícios abdominais matadores

Os exercícios abdominais convencionais são coisa do passado. De acordo com uma edição recente da Marinha Times, a Marinha dos Estados Unidos está envidando esforços para eliminar o exercício abdominal tradicional do seu exame físico de admissão, que os soldados devem passar duas vezes por ano. De acordo com a editora, os abdominais são “uma prática antiquada que é visto como uma das principais causas de lesões na parte inferior das costas.” Nesse artigo, fizemos uma lista dos melhores exercícios para substituir os abdominais tradicionais, minimizando o risco de lesões e dor nas costas.

Imagem de homem contraindo o bíceps 19

Espetacular rotina para ganhar músculos em 12 semanas

Conseguir um corpo musculoso é algo que todo mundo quer e essa rotina pode te ajudar a conseguir esse objetivo em doze semanas. Lembre-se que você deve trabalhar quatro vezes por semana, porque os músculos precisam descansar para se recuperar adequadamente do desgaste sofrido. Se você pode fazer essa rotina por três meses, você notará como seu corpo ganhou uma grande quantidade de massa muscular.

Homem com o corpo sarado 0

Rotina de definição muscular, o poder das tri séries

Ter um corpo definido é o sonho de todo mundo que passa horas e horas na academia. Como você sabe, se você quer trabalhar a definição muscular, você deve executar uma rotina completa que inclui trabalho aeróbico, sem negligenciar em uma boa dieta. Neste artigo apresentaremos uma rotina com tri séries para que você consiga a definição muscular tão desejada.

Homem mostrando o bíceps 0

3 dicas para desenvolver bíceps mais rápido

Para trabalhar os bíceps temos à nossa disposição uma gama enorme de exercícios, já falei em um artigo anterior que um bíceps forte, grande e bem definido é um verdadeiro símbolo de status, seja entre os fisiculturistas, os praticantes de musculação, entre amigos e até mesmo entre meninos e adolescentes, que contraem seus bíceps para mostrar sua “força”. Neste post eu vou mostrar a melhor maneira de se aproximar ao máximo para conseguir esse objetivo.