Categoria: Treinos

Homem com o peitoral musculoso 0

6 movimentos simples para conseguir peitorais maiores

Um peito grande e musculoso causa admiração em outros fisiculturistas e acumula prolongados olhares femininos, principalmente quando você está sem camisa. Com um treino eficaz e uma dieta bem feita, resta a seleção dos exercícios. Neste artigo, vamos dar uma olhada em seis movimentos fáceis que têm como alvo o objetivo de conseguir um peito grande, forte e musculoso.

Homem com os ombros gigantes 1

Uma melhor forma para construir ombros maiores

Seus resultados com relação aos ombros estão estagnados ? Você treina de forma correta e mesmo assim não está vendo mais progresso algum ? Dê a seus ombros uma explosão e leve-os a crescer novamente. Neste artigo, vamos te passar uma melhor forma que você pode usar em seus treinos para construir ombros maiores e mais fortes.

Homem com as costas bem desenvolvidas 3

O guia completo para costas gigantes

Neste artigo, nós apresentamos os melhores movimentos para a construção de dorsais gigantes. Alguns dos exercícios que apresentamos a seguir podem não ser o esperado por muitos dos frequentadores de academias, mas fugir do básico algumas vezes é o melhor que você pode fazer quando seus resultados estagnam. Aprenda a treinar e executar esses movimentos da maneira correta e seu desenvolvimento vai voltar a ser alavancado a um nível que você deseja.

Homem treinando o bíceps 3

4 exercícios clássicos para bíceps maiores

Neste artigo vamos passar 4 exercícios clássicos para que você consiga aumentar o tamanho do seu bíceps e ter braços monstruosos. Esse grupo muscular é o que apresenta uma melhor resposta ao estímulo de um treino pesado e intenso, portanto, se você não está vendo evolução, algo está errado no seu treino ou na sua dieta.

Homem fazendo o tríceps supinado 1

4 movimentos para tríceps maiores

O tamanho do seu tríceps compõe uma grande parcela da massa total do braço. Infelizmente muitos frequentadores das academias só treinam o tríceps no final de seu treino de peito ou escolhem exercícios que acabam com seu cotovelo. Para aumentar o seu tríceps (3 cabeças) você tem que treiná-lo pesado ​​e com uma variedade de exercícios.

Homem com o abdominal perfeito 0

5 maneiras para ter abdominais perfeitos

Para grandes abdominais, você tem que comer direito. Se você não tem aquela barriga dos sonhos, aquele abdominal que realmente impressione, você tem que ter uma rotina de treino bastante diversificada. Isto significa uma abordagem que alcance todas as porções da sua parede abdominal. Neste artigo, te ensinaremos a combinar cinco movimentos em um único treino para bater cada região abdominal em sua rotina.

Peitoral masculino bem desenvolvido 4

Rotina para peitorais maiores

Quando seu objetivo é construir peitorais maiores o mais rapidamente possível, a criatividade com seleção de exercícios não é apenas desnecessária, mas na maioria dos casos contraproducente. Máquinas certamente têm o seu lugar em uma rotina de hipertrofia, mas quem diz que elas constroem um grande peito, por exemplo, fazendo apenas o pec deck é um mentiroso ou um vendedor de máquinas para academia. Adicionar tamanho requer foco nos equipamentos mais básicos da academia: barras, halteres e bancos.

Homem fazendo agachamento 6

5 maneiras de fazer suas pernas explodirem

O treinamento de pernas é punitivo, implacável e, as vezes, doloroso. Mas é no treino de pernas que costumamos separar os homens dos meninos nas academias. O fisiculturista verdadeiramente dedicado sabe que a construção de um físico melhor não pode ser apenas da cintura para cima. No interesse da simetria e totalidade, fisiculturistas de espírito forte treinam no agachamento com a mesma intensidade que treinam no supino. Para aqueles que procuram esgotar todas as técnicas possíveis para provocar o maior ganho de perna possível, aqui estão cinco maneiras que você pode usar para construir pernas verdadeiramente gigantes.

Homem fazendo o fly reverso 0

5 exercícios fáceis para ombros maiores

Dê a seus ombros uma explosão e leve-os a crescer novamente. O problema é que você treina seus ombros religiosamente a cada semana, mas você não está fazendo progresso algum, você está constantemente com dor e você está pronto para mudar completamente a sua rotina de trabalho dos ombros.

Homem treinando o bíceps 0

3 erros básicos no treino de musculação

A musculação passou a ser algo muito divulgado e praticado já há algum tempo. E isso é muito bom. No entando, junto com os benefícios, aparecem também alguns problemas – como erros básicos que se multiplicam por conta da falta de conhecimento e orientação. E, existem 3 erros básicos e muito comuns e perfeitamente identificados que não só prejudicam o treino como a sua execução como podem trazer lesões mais ou menos graves.