Categoria: Treinos

Foto de pernas musculosas 0

Pernas e bumbum perfeitos com um super treino

Se você realmente quer desenvolver pernas e bumbum, deve esquecer aqueles exercícios leves como quatro apoios com chute para trás e inverso ou exercícios utilizando caneleira. Para conseguir pernas grandes e bumbum turbinado, o treino tem que ser pesado. Determinação é a palavra-chave. Neste artigo, um treino para ficar com coxas enormes e bumbum de chamar atenção. Seja você homem ou mulher.

Homem gordo medindo a barriga com uma fita métrica 0

Emagreci mas não perdi a barriga! O que fazer?

Perder peso em torno do abdômen não é apenas uma questão de vaidade ou de querer que suas roupas caibam melhor. Gordura na barriga em excesso pode levar a problemas de saúde, como pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e outros problemas graves em homens A única maneira de se livrar da gordura da barriga, independentemente do sexo, é, concentrando-se em um programa de perda de peso global.

Homem treinando no banco com prancha invertida 0

4 dos melhores alimentos pré-treino naturais

Você é um rato de academia, não come comida industrializada e vazia, treina segundo as regras sem falhas. Obviamente que quer o teu corpo com o rendimento de uma Ferrarri, então para isso vai ter de lhe dar o melhor combustível possível, e isso significa a ingestão dos alimentos certos antes do treino. Neste artigo, 4 dos melhores alimentos pré-treino naturais.

Homem com as costas musculosas 0

Como ter um TRAPÉZIO na orelha

Para muitos, o treino de trapézio nunca sai do “básico”: remada alta e um encolhimento com halteres, e isso, claro, sempre no final dos treinos em que toda a energia já está esgotada. Mas nunca se esqueça que os detalhes fazem toda a diferença! Com o trapézio é a mesma coisa, pelo fato do repertório de exercícios ser relativamente pequeno, disponibilizamos algumas variantes para você que quer amplificar o crescimento nesse músculo em específico e vê-lo crescer como nunca visto antes.

homem com o visual sarado 0

8 dicas eficazes para perder gordura

Além de fatores hormonais e da influência genética, o equilíbrio energético positivo é uma das principais causa do excesso de peso: devido à alta ingestão calórica e/ou inadequado dispêndio energético, o que leva a uma acumulação excessiva de gordura. Neste artigo, ficam algumas estratégias que devem ser associadas ao exercício físico para você ficar com o visual rasgado.

Imagem de pesos em uma academia 0

4 Estratégias Poderosas Para Acelerar Sua Recuperação Muscular

A maioria das pessoas dão muita ênfase ao treinamento e tem como premissa o “quanto mais melhor”, porém, essa regra não é verdadeira e se você não der atenção adequada a sua recuperação muscular, não terá resultados maximizados em ganhos de massa muscular. A seguir compartilharei 4 dicas poderosas para acelerar sua recuperação muscular.

Homem fazendo leg press 2

Super Séries Alternadas Para Ganhos De Massa Muscular

A medida em que você vai ficando mais treinado, vai sendo necessário que comece a buscar outras formas e alternativas para progredir nos seus treinamentos e fazer os seus músculos realizarem mais trabalho no mesmo espaço de tempo, seja aumentando um pouco mais o volume de treinos ou a intensidade deles. Neste artigo vou compartilhar uma estratégia de treinamentos chamada super séries alternadas.

Homem com o peitoral enorme 0

3 Objetivos Para Atingir Nos Programas Para Ganhar Massa Muscular

Criar um programa de treinos eficaz requer mais do que apenas reunir um punhado de exercícios…Você precisa entender a ciência por trás da hipertrofia muscular, como as coisas funcionam “nos bastidores” do que simplesmente sair “pegando pesos” “adoidado”…Uma boa recomendação é atingir os 3 objetivos que destaco neste artigo.