Categoria: Treinos

Peitoral forte e bem desenvolvido 0

Série Gigante Para Peitoral

Eu não sei se você sabe, mas eu sou um grande fã dos treinamentos conjugados (bisets, trisets, giant sets…), acho este tipo de treinamento uma ótima oportunidade de reduzir o tempo da sua sessão de treinamentos, estimular muito bem um grupamento muscular (caso os exercícios da série conjugada sejam para o mesmo grupamento muscular) com utilização de cargas leves a moderadas e mesmo assim atingindo ótimos resultados finais de hipertrofia.

Homem musculoso se olhando no espelho 0

Faça seu metabolismo trabalhar a seu favor

Os três grandes fatores que afetam a sua taxa metabólica são a genética, os hábitos alimentares e a atividade física. Ou seja, o controle do metabolismo só depende de você! Então, se você quer queimar gordura e acha que o seu metabolismo só atrapalha, aprenda como mudar isso. Adote os hábitos que vamos propor e seu metabolismo vai começar a trabalhar a seu favor.

Homem musculoso e definido 0

POR QUE NÃO CONSIGO DEFINIR MEU CORPO?

Um desejo de quase todos os que frequentam academias é “ficar definido”. Para olhar no espelho e conseguir enxergar nossos contornos musculares, basicamente temos que ter o percentual de gordura baixo. Claro que existem individualidades, mas, aproximadamente, 10%-15% para homens e abaixo de 16%-20% para mulheres.  O tecido adiposo é como se fosse uma cortina que esconde os músculos. Retirando-a, o que está por trás aparece.

Arnold executando a remada cavalinho 0

Remada cavalinho: Dos anos 50 até hoje

A remada cavalinho é um exercício considerado como composto, pois, envolve mais de um músculo. Considerado um exercício básico para os dorsais e também para os romboides, que não requer muita experiência para ser feita e extremamente eficaz, mas, que infelizmente não é comum de ser vista nas academias nos dias de hoje. Aprenda a executar corretamente o exercício remada cavalinho e inclua-o em seu treino de dorsais!

Foto de pernas musculosas 0

Dicas para otimizar e construir a região posterior das pernas

As pernas são um dos grupamentos mais complexos e mais cheio de músculos que o corpo humano tem. Por isso, para facilitar, ela foi dividida em duas grandes partes, a anterior e a posterior. Falando de maneira simples, a parte anterior seria a parte da frente das penas e a posterior a parte de trás. Aprenda algumas dicas para que você possa construir pernas muito maiores, mais fortes e mais densas, treinando a parte posterior.

Homem com o corpo extremamente definido 0

SAIBA COMO EVITAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O corpo humano é composto por 70% de água. No entanto, algumas vezes, por diversas situações, o organismo retém água em excesso, o que resulta em inchaços que podem levar, inclusive, ao ganho de peso. Para saber mais sobre a retenção de líquidos e os cuidados a serem tomados, dá uma lida neste artigo.