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Homem com os ombros gigantes 0

3 Dicas para AUMENTO BRUTAL DE FORÇA

É normal percebemos estagnação nos resultados em nossa rotina de dieta e treinamento. O corpo se acostuma com os estímulos e dá uma brecada no desenvolvimento, ou então você não consegue aumentar as cargas dos seus exercícios, criando até uma desmotivação para treinar. Nestas horas é interessante chocar o corpo com uma rotina diferente, focada em aumento de força, para que quando volte a uma rotina de treino voltado a atingir mais fibras com mais repetições, consiga melhores resultados. Seguem algumas dicas para um aumento brusco em sua força bruta:

Homem treinando com um relógio 0

Manipulando o tempo sob tensão para maiores estímulos

Nem todo 3×10 é prescrito da mesma maneira! A manipulação do tempo sob tensão (TST), durante uma repetição de qualquer exercício é uma das maneiras mais eficientes de promover resultados na hipertrofia. Geralmente, negligenciado pelos profissionais, que focam apenas em séries e repetições, o tempo sob tensão pode promover adaptações musculares distintas, principalmente quando o objetivo é ganhar massa muscular.

Imagem de vários tipos de maça 0

Ácido Ursólico: O efeito anabolizante da maçã

Um estudo feito por investigadores da Universidade de Iowa, publicado na Cell Metabolism, afirma que a camada de gordura na casca de maçã contém um composto com um efeito anabólico. Este composto é chamado de ácido ursólico, mas também é conhecido como Malol. Testes realizados em ratos demonstraram uma redução da atrofia muscular, na medida em que este composto causou um crescimento muscular e a perda de gordura.

Mulher fazendo o agachamento livre 0

Hipertrofia Muscular Para Mulheres

É muito mais comum ver homens falando em hipertrofia, mas isso não quer dizer que elas também não queiram um corpo todo definido. Talvez as mulheres apenas não utilizem tanto esse termo. E se você não sabe direito se está fazendo certo, confira 5 dicas de hipertrofia muscular feminina para seguir:

Homem com o tríceps gigante 0

Tríceps e Bíceps – Truque de treino pra gerar mais resultados!

É comum ver a grande maioria dos praticantes de musculação dividir os grupos musculares e fazer exercícios para um grupo muscular e depois para outro separadamente. Entretanto, vez por outra, fazer mudanças no treino pode gerar melhores resultados nos ganhos de músculos. E é isso que trataremos neste artigo de hoje. Iremos ensinar um truque simples que gera mais resultados de hipertrofia muscular.