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Homem realizando o cross over 0

Reduzir carboidratos ou gorduras, o que é melhor para secar?

Quando o objetivo é secar, é importante manter alguns fatores que influenciam a perda de gordura conservando o máximo possível de massa muscular. Adotar as dietas “da moda” pode não ser uma boa ideia, pois a maioria delas não preza pela qualidade e pelo equilíbrio da alimentação e não educa o indivíduo para a aquisição de hábitos alimentares saudáveis.

Homem descansando após uma série de exercícios 0

Interromper a série ou diminuir a carga? Veja alguns dilemas da musculação…

Quando recebemos do professor da academia aquele papel com o nosso treino de musculação, já partimos para os aparelhos com o pique para alcançar o corpo  dos sonhos. Mas aí você senta na máquina e começam as dúvidas: é melhor fazer mais repetições com menos carga ou colocar mais carga e diminuir repetições? Posso parar a repetição no meio? Preciso de intervalo?

imagem de um pote com aveia 2

A IMPORTÂNCIA DA AVEIA

A aveia é fundamental para praticantes de atividade física , principalmente musculação, se você treina todos os dias pesado com um objetivo de crescer cada vez mais , a aveia não pode faltar na sua dieta. Ela tem uma boa qualidade protéica, inclusive aminoácidos, o principal é a lisina, considerado limitante.

Imagem de ovos 0

COMO EVITAR OS GASES DA ALBUMINA

Muitos atletas consomem albumina na suplementação para melhorar a qualidade no desempenho muscular e para ganhos de massa muscular magra. A albumina é um suplemento extraído da clara o ovo, onde trás grandes benefícios para indivíduos que buscam ganhar corpo e complementar a alimentação do dia-a-dia.

Homem com o abdominal rasgado 0

ABDÔMEN DEFINIDO NÃO É IMPOSSÍVEL

Esse artigo será dedicado a lhe mostrar que ficar com abdômen bem definido não é tão complicado como todo mundo pensa. Tenha foco e determinação e conseguirá aquele tanquinho que todo mundo admira.

Peitoral com o miolo bem desenvolvido 0

COMO AUMENTAR O MIOLO DO PEITORAL

Perguntar quais são os exercícios mais indicados para o miolo do peito não é a melhor alternativa para resolver esse enigma. Muito embora quase que geralmente nos treinos de musculação são usados exercícios específicos para cada área de determinado grupo muscular, isso não é regra.