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Homem com as veias saltadas 0

Como emagrecer e ganhar músculos malhando apenas 30 minutos por dia

Você não precisa ficar horas na academia por dia para conseguir obter bons resultados. Hoje eu vou explicar como realizar um treinamento eficiente em 30 minutos. Será que isso é possível? E se você for avançado? E se você quiser hipertrofia? Não tem problema, isso é possível mesmo nessas condições. Vou apresentar para vocês um guia rápido de como utilizar o máximo de 30 minutos de exercícios anaeróbios.

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Como perder barriga com o treino intervalado

Novos estudos não param de surgir sobre diversas maneiras de melhorar a performance e potencializar o ganho de massa muscular e a perda de gordura, principalmente como perder barriga. O treino intervalado se tornou o preferido de muitas academias e instrutores físicos. Saiba quais são os seus benefícios e como ele funciona.

Homem fazendo o tríceps francês 0

Melhorando seu tríceps

Hoje iremos falar dele, o responsável por dar volume aos nossos braços. O tríceps é responsável por 2/3 do nossos braços, e agora será que você vai dar mais atenção ao bíceps do que ao tríceps. Acompanhe o nosso artigo e descubra o segredo do tríceps.

Agachamento com séries negativas 0

Como aumentar a intensidade do treino ?

Para fazer um treino pesado de verdade, é preciso inserir algumas técnicas para aumentar a intensidade do treino na academia. Neste artigo, vamos te mostrar 4 técnicas para você aumentar a intensidade do seu treino e transformá-lo em um treino pesado de verdade.

Homem musculoso treinando 0

A melhor forma de treinar deltoide posterior

Neste artigo, falaremos sobre treino de deltoides, mas especificamente, o deltoide posterior, muitas vezes negligenciado dentro do treino de ombros por vários praticantes de musculação ou que muitas vezes não o treinam corretamente, ocasionando uma enorme falha na simetria do ombro.

Homem executando o supino reto 0

Como a posição do braço afeta o seu supino

Os músculos principais envolvidos no supino são o peitoral, tríceps e deltoide anterior (ombro da frente). Os movimentos incluem a extensão do cotovelo (alisamento do seu braço), ombro adução horizontal (trazendo o braço para fora para o seu lado interior ao nível do ombro) e flexão de ombro (levantar o braço do baixo ao seu lado para cima). Uma mudança na posição do cotovelo durante o supino muda o movimento do ombro de flexão de adução horizontal e altera a utilização dos três grupos musculares principais.

Prato de peito de frango com salada 0

7 dicas para não enjoar da dieta

Você está cansado de seguir sua dieta? Está achando aquela alimentação “chata” e não aguenta mais ver os mesmos alimentos nas mesmas horas e preparados das mesmas formas? Se você está pretendendo desistir de sua dieta ou mesmo jogar tudo o que conseguiu até hoje na lata do lixo, simplesmente porque não consegue mais seguir sua dieta, então, esse é um artigo para você.