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Mulher fazendo o agachamento livre 0

Hipertrofia Muscular Para Mulheres

É muito mais comum ver homens falando em hipertrofia, mas isso não quer dizer que elas também não queiram um corpo todo definido. Talvez as mulheres apenas não utilizem tanto esse termo. E se você não sabe direito se está fazendo certo, confira 5 dicas de hipertrofia muscular feminina para seguir:

Homem com o tríceps gigante 0

Tríceps e Bíceps – Truque de treino pra gerar mais resultados!

É comum ver a grande maioria dos praticantes de musculação dividir os grupos musculares e fazer exercícios para um grupo muscular e depois para outro separadamente. Entretanto, vez por outra, fazer mudanças no treino pode gerar melhores resultados nos ganhos de músculos. E é isso que trataremos neste artigo de hoje. Iremos ensinar um truque simples que gera mais resultados de hipertrofia muscular.

Homem gigante comendo comida 0

REFEIÇÕES ANABÓLICAS PARA VARIAR NA DIETA

Refeições saborosas, sem ingredientes ruins e que ainda fornecem os nutrientes para a hipertrofia, devem ser recebidas de braços abertos. Alimentos com gosto agradável são fáceis de consumir, aumentam a aderência à dieta e, de quebra, variam o cardápio que se torna repetitivo facilmente em uma dieta para hipertrofia. Com isto, veja 3 refeições anabólicas tão gostosas que vão parecer que você está fazendo o dia-do-lixo (mas sem os lados negativos).

Homem com as costas musculosas 0

Não cometa esses erros após o seu treino

O pós-treino é uma hora muito importante para uma ótima recuperação e aumento de massa muscular. Portanto, para uma ótima recuperação, saber o que fazer e o que não fazer depois do treino assume particular importância. Neste artigo, te apresentaremos os erros mais comuns no pós-treino, para que saiba, claramente, o que não fazer depois do treino.

Imagem de salmão e salada de legumes e vegetais 0

Quanta proteína preciso por dia?

Seja o teu objetivo ganhar massa muscular ou perder gordura, você precisa de uma boa quantidade de proteínas. Isto é essencial, provavelmente você até sabe os melhores alimentos para a consumir, mas, sabe que quantidade de proteína precisas ingerir diariamente? Este artigo é para aqueles que procuram ganhar massa muscular ou perder gordura, e foca-se acima de tudo em praticantes de musculação.

Homem com o corpo bem definido 1

Desafio abdominal de 30 dias

O título deste artigo diz tudo. Com isto, queremos que além de você se divertir durante o treino, melhore a tua condição física, fortalecendo o seu core, preparando-o para os mais intensos treinos de musculação. Aliado a uma ótima dieta, você vai queimar mais calorias e acabar de vez com aqueles “pneuzinhos” chatos.