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Homem com o tríceps gigante 0

Um dia só de braço? Saiba como planejar seu treino para isso

Quando falamos de dedicar um dia somente para o treino de bíceps e tríceps, já partirmos do pressuposto que você está num nível avançado. Digo isso por diversos motivos, mas principalmente pois se você for iniciante e quiser realizar um dia só de braço provavelmente terá mais prejuízos do que benefícios. Neste artigo, vamos ver o que você deve considerar para organizar um treinamento desses.

Homem musculoso comendo 0

Comer Devagar É Anabólico

Lembra quando a mamãe falava para mastigar a comida devagar ? Ela sabia do que estava falando. Mastigar a sua comida corretamente além de ajudar na quebra do alimento mecanicamente, também ajuda o corpo a produzir mais enzimas digestivas que facilitam o processo da digestão.