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Refeição com peito de frango 0

10 alimentos anabolicos para ganhar músculos

A alimentação rica em alimentos anabólicos é fundamental para o ganho de massa muscular, por isso, é importante reconhecermos as nossas necessidades, para que assim possamos adotar uma dieta metabólica de acordo com as quantidades recomendadas de calorias, sem esquecer das porções recomendadas do principal nutriente para a construção muscular, a proteína.

Homem com pernas gigantes 3

Dicas De Treinos Para Coxas Poderosas!

Os quadríceps são mais popularmente conhecidos como “coxas” e é o grupamento muscular que os homens menos gostam de fazer (nem todos claro…) e que as mulheres adoram fazer! Neste artigo vamos te dar dicas de como desenvolver os quadríceps, para que possa a partir de agora reverter a situação ao seu favor caso seja um sabirila ou não goste de treinar seus membros inferiores!

Homem no agachamento rack 1

Treine glúteos com o agachamento ideal

Apesar de ser um músculo quase que renegado pelos homens (não atletas), é de extrema importância para dar sustentação à coluna vertebral e evitar as dores lombares crônicas. Portanto treiná-los é antes de tudo uma necessidade para a saúde. Neste artigo, informações sobre o tipo de treino mais eficaz para os glúteos