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SHAKE DE ABACATE ACHOCOLATADO CREMOSO 1

6 Shakes pré e pós-treino para ficar monstrão

Ganhar o tamanho do monstro não é fácil, apenas poucas pessoas têm a força de vontade e determinação para que isso aconteça. Mas você é um dos poucos escolhidos que fizeram os sacrifícios necessários para alcançar essas proporções monstras. Após um treino duro é muito importante repor as energias e estimular efeitos de síntese protéica, insulina e outros fatores! Neste artigo, vamos ensinar a fazer 6 shakes pré e pós-treino para ganho de  massa muscular.

Abdominal masculino sarado 0

Alimentação Saudável é o Segredo Para Definição Muscular

Hoje vou falar sobre a importância da alimentação saudável para quem procura definição muscular. São dois os principais fatores que você deve fazer se quiser definir seus músculos: Treinos corretos e eficientes e Alimentação saudável. Você tem que associar os dois se quiser mesmo definir o corpo, não adianta nada treinar muito bem e se alimentar mal ou se alimentar bem e treinar tudo errado.

molho de tomate com espinafre e frango 0

Enjoei do frango, e agora ?

Fazer dieta não é fácil e muita gente não aguenta mais comer frango todo dia. E isso acontece com diversos outros alimentos. O segredo está em nada mais nada menos que mudar o modo de preparo do nosso querido franguinho de cada dia. Pensando nisso, selecionei para vocês receitas de frango diferentes, tem frango para fazer a semana toda e ninguém falar mal mais do pobre coitado.

Imagem de um homem musculoso com uma bandeja de peito de frango e batata doce 0

Entendam porque o FRANGO com BATATA DOCE proporcionam tantos benefícios aos marombas

Fisiculturistas já aderiram ao prato “frango com batata doce”, os valores contidos nos dois alimentos deixam em evidência a importância dos macro e micronutrientes que a combinação traz para o anabolismo e recuperação muscular. Ao se falar em dieta se pensa logo em calorias totais, tanto pra quem quer ganhar massa quanto para quem quer perder peso, e vamos, além disso, observar bem cada micronutriente, vitaminas e minerais presentes na combinação anabólica.

Homem musculoso treinando costas 0

Bodybuilding natural: ciclar ou não ciclar?

Confesso que eu nunca fui muito fã do Nick Wright. Não que eu tenha ouvido alguma baboseira gigantesca ou reprove o comportamento do moleque, longe de mim. Apenas não acompanho o trabalho dele tão de perto quanto o de outros bodybuilders. Ser bodybuilder – natural ou não – é uma questão de escolha, vamos falar sobre este tema neste artigo.

Homem com os ombros gigantes 0

3 Dicas para AUMENTO BRUTAL DE FORÇA

É normal percebemos estagnação nos resultados em nossa rotina de dieta e treinamento. O corpo se acostuma com os estímulos e dá uma brecada no desenvolvimento, ou então você não consegue aumentar as cargas dos seus exercícios, criando até uma desmotivação para treinar. Nestas horas é interessante chocar o corpo com uma rotina diferente, focada em aumento de força, para que quando volte a uma rotina de treino voltado a atingir mais fibras com mais repetições, consiga melhores resultados. Seguem algumas dicas para um aumento brusco em sua força bruta:

Homem treinando com um relógio 0

Manipulando o tempo sob tensão para maiores estímulos

Nem todo 3×10 é prescrito da mesma maneira! A manipulação do tempo sob tensão (TST), durante uma repetição de qualquer exercício é uma das maneiras mais eficientes de promover resultados na hipertrofia. Geralmente, negligenciado pelos profissionais, que focam apenas em séries e repetições, o tempo sob tensão pode promover adaptações musculares distintas, principalmente quando o objetivo é ganhar massa muscular.