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Homem fazendo abdominais em casa 1

Abdômen, pequenos detalhes, grandes mudanças

Neste artigo vamos tratar de um assunto que interessa tanto o público feminino quanto o masculino, o famoso e polemico Abdômen! Nesse post vou tratar alguns erros no treinamento, corrigindo-os. Lembrando que o objetivo é auxiliar no maior recrutamento possível de fibras musculares durante o treino. Então vamos aos pequenos detalhes que precisamos corrigir para poder evoluir o estímulo no nosso treino de Abdômen.

Homem musculoso treinando o bíceps 0

Testosterona, o pai da construção muscular

A testosterona é o pai da construção muscular, ela promove a síntese proteica. Excessos nunca são bem vindos, principalmente de testosterona, mas se você conseguir melhorar a produção pelo seu organismo, notará uma maior queima de gordura e um maior ganho de massa magra (músculos). Além disso, você ganha também aumento do apetite sexual (libido) e na energia.

Imagem de frango assado no mel 0

Receita Anabólica De Frango Assado no Mel Para Ganhar Massa Muscular

Fala marombada, hoje vim trazer uma receita rápida e fácil pra você que está em uma dieta anabólica para ganho de massa muscular. Um dos principais alimentos que entra em uma dieta para ganho de massa é o Frango e pensando nisso eu preparei essa receita pra justamente sair um pouco da rotina de comer aquele frango, sem tempero e sem gosto. Então você vai aprender agora como preparar uma Receita Anabólica De Frango Assado no Mel Para Ganhar Massa Muscular. Vamos lá!

Homem executando o flexor de pernas 1

Qual a série perfeita?

Se eu lhe perguntasse qual o número ideal de repetições para se obter hipertrofia o que você me responderia? Seria 10? Ou 8? Algo em torno de 12? Qual o número ideal de séries ? Vamos abordar o assunto neste artigo.

Omelete de claras 0

Dicas de lanches pré e pós treino!

Já estamos cansados de saber que a alimentação é uma das etapas mais importantes para se alcançar qualquer objetivo, seja ele focado na hipertrofia ou voltado para o emagrecimento. Entre os diversos nutrientes presentes nos alimentos, podemos destacar 3 como sendo os mais importantes: Proteínas, Carboidratos e Vitaminas. Para ajuda-los a manter uma boa dieta, separamos 5 opções rápidas de lanches para o pré treino e mais 5 opções para o pós. Confira neste artigo!

Homem treinando o bíceps alternado 3

TREINO COMPLETO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Ter um plano de treino de musculação sólido e consistente é essencial para poder aumentar a massa muscular e ganhar peso. Veja neste artigo um plano de treino bem eficaz para quem quer Ganhar Massa Muscular, e lembre-se, observe as respostas de seu corpo e adapte o treino como quiser.

Dieta para ganhar massa muscular 3

Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rápido

A Dieta é geralmente o elemento esquecido da maioria dos programas Para Ganhar Massa Muscular, na verdade uma Dieta Para Ganhar Massa Muscular é o fator chave para quem pretende ganhar peso e Massa Muscular. Na verdade é que ninguém vai Ganhar Massa Muscular sem alimentos. Parece tão simples e básico, mas a maioria não consegue comer o suficiente para construir músculos.