PERNAS DE ANIMAL

Essa vai para todos os fãs do “garoto propaganda” da Universal, Evan Centopani. Conhecido como “The Ox”, ou “O Boi”, Evan não tem lá as melhores pernas do jogo, mas se destaca por sua simetria com desenho harmônico e boa aparência muscular. Vejamos como é seu treino, sua divisão e um pouco do que ele curte escutar durante os treinos.

Treino de pernas do Evan Centopani

Divisão do treino do Evan Centopani

 

Dicas rápidas
1. Mantenha a pressão nos seus calcanhares e quadris, não nos joelhos.
2. Nos agachamentos, mantenha a postura da cabeça e peito, uma vez curvado, você estragou o exercício.
3. A qualidade do movimento é mais importante do que a quantidade.
4. Encontre um parceiro de treino para forçar algumas repetições de forma segura.
5. Se for optar por muito peso ou muitas repetições, escolha os dois.
6. Pense no aquecimento como um bom investimento. 10 minutos no step fazem diferença.
Homem no agachamento rack
 
Top 5 da Playlist durante o treino:
1. Pantera— “Mouth for War”
2. Dio— “Rainbow in the Dark”
3. Queensryche— “Sister Mary”
4. Metallica— “For Whom The Bell Tolls”
5. Slipknot— “Snuff”
Faça já o download do treino de Evan Centopani no link abaixo:
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agmjunior

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