Por que quem faz dieta maromba solta tantos gases?

Além de se preocupar com o problema de mau hálito comum entre pessoas que fazem dieta, quem segue um regime maromba ainda nota desconforto, dores e até mesmo certo constrangimento com o aumento de produção de gases.

Os gases intestinais são formados no aparelho digestivo e eliminados somente via arroto ou flatulência. A quantidade de gases produzida varia de pessoa para pessoa e apenas uma boa dieta é capaz de minimizar os efeitos. Quem quer secar o corpo, reduzir gordura e aumentar os músculos normalmente aposta em dietas com muita proteína, entre elas do ovo, frango, whey protein e albumina (essa é terrível).

Gases podem significar uma doença séria se:
– As dores abdominais forem intoleráveis, com cólicas fortes demais, podendo então ser um indício da Síndrome do Intestino Irritável;
– O abdômen apresentar um aumento de volume fora do comum, ou fora do aceitável;
– Houver dificuldade em eliminá-los, mesmo com dieta adequada e medicamentos comuns, vendidos em farmácia, sem receita.
Batata-doce

Batata doce

Brócolis

Couve-flor

Feijão

Ervilha

Ovo

Lentilha

Suco de frutas

Soja

O que fazer para diminuir a flatulência?

– Procure comer devagar e não falar durante as refeições;

– Prefira alimentos ricos em fibras e beba bastante líquido;

– Não ingerir em excesso os alimentos que causam gases, citados acima;

– Procurar comer alimentos como maçã, iogurte, chás concentrados de salsinha e salsão e frutas perfumadas como pera, pêssego, sem casca e bem maduras. Esses alimentos reduzem os odores das fezes;

– Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, melhorando seu funcionamento e evitando gases.

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agmjunior

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1 Resultado

  1. Emerson Henrique Celestino de Lima disse:

    Excelente 👏👏👏

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