Refeições pós-treino

Neste artigo, vamos te passar 5 ideias de refeições para o seu pós-treino bem simples e práticas, rápidas de fazer, muito nutritivas, com todos os macro nutrientes que você precisa nesta hora que seu corpo está sedento por nutrientes.

Reabastecer as reservas de glicogênio é fundamental para que atletas de musculação. A alimentação visa repor as reservas de energia, maximizando o ganho de massa magra.

5 PEQUENOS EXEMPLOS DE REFEIÇÕES PÓS-TREINO

OPÇÃO 1

Shake de Whey Protein ou Proteína de ervilha com abacate

OPÇÃO 2

Sanduíche de atum + Queijo Cottage

OPÇÃO 3

Batata doce + Clara de ovo

OPÇÃO 4

Iogurte com maior teor de proteínas + salada de frutas + granola

OPÇÃO 5

Tapioca de frango + requeijão light

Simples, fácil e sem complicação. As quantidades dependem do seu objetivo, lembre-se disso.

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agmjunior

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