SUCO PRÉ-TREINO PODEROSO

Neste artigo, uma receita de suco de beterraba pré-treino para dar aquela agitada na sua vida e encarar uma sessão de responsa com muita energia!

Os benefícios da beterraba são muitos, mas em especial, tem um poderoso efeito vasodilatador, melhorando a circulação sanguínea, favorecendo o ganho de massa muscular. Tem betaína, um fitonutriente que desempenha um papel importante na proteção celular e na síntese de creatina no músculo, sendo absolutamente importante na vida de quem pratica atividades físicas.

A cenoura tem enormes concentrações de betacaroteno, além de vitaminas A, C, biotina, ácido fólico e ácido pantotênico. É incrível para deixar a pele mais bonita e iluminada, previne contra o envelhecimento precoce e ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

O gengibre tem propriedades antioxidantes, é um termogênico natural, acelera o metabolismo, reduz dores articulares e é excelente para o sistema respiratório.

BCAA’s são aminoácidos de cadeia ramificada não produzidos pelo organismo e são fundamentais na vida de quem pratica atividades físicas.

Benefícios do BCAA:

  • fonte de energia rápida
  • ajuda na recuperação do treino
  • auxilia o ganho de massa magra
  • combate a fadiga muscular

Experimente tomar o suco de beterraba antes do treino e sinta na prática todos os benefícios que ele proporciona!

RECEITA DE SUCO DE BETERRABA – INGREDIENTES:

  • ½ copo de água mineral
  • 2 beterrabas médias (picadas)
  • 3 cenouras pequenas (picadas)
  • ½ gengibre picado
  • suco de 2 limões
  • 1 maçã Gala
  • 10g de BCAA em pó

Suco de beterraba pré-treino

COMO FAZER SUCO DE BETERRABA:

  1. Em um liquidificador, coloque a água, o suco de limão, as beterrabas, as cenouras, a maçã, o gengibre e bata até diluir bem.
  2. Acrescente o BCAA e bata rapidamente.
  3. Pronto!

INFORMAÇÕES DA RECEITA:

Rendimento – 1 copo

Tempo de preparo – 7 minutos

Calorias – 320 KCal por porção

18 g de proteínas

Informações Nutricionais
Nutriente Qtde p/ porção % VD
Calorias 320 Kcal
Carboidratos 65g 22%
Proteínas 18g 36%
Gorduras 2g 3%
Sódio 28mg 1%
Açucares
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

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agmjunior

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