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O bíceps do mestre Arnold 0

Rosca 21s do Arnold Para Bíceps

Muitas pessoas conhecem Arnold Schwarzenegger como ator ou político, mas bem antes disso ele já era um grande fisiculturista. Seu pai sempre incentivou muito a prática de esporte, mas foi na academia que ele encontrou sua paixão, quando ele pegou na barra pela primeira. Arnold desenvolveu muitos treinos para ajudar no fisiculturismo, dentre elas, a famosa rosca 21s do Arnold, já ouviu falar?

A academia mais brucutu do mundo 0

A academia mais brucutu do mundo

Você já deve ter reparado nas academias ao ar livre que existem por aí. Com equipamentos adaptados ou reciclados, elas oferecem a opção grátis para quem não pode pagar pelo serviço. Apesar de já ter frequentado uma delas (a do Parque do Ibirapuera) – que carinhosamente chamávamos de Academia dos Flintstones, nada se compara a Kachalka Muscle Beach, que existe desde o início da década de 70 na cidade de Kiev, na Ucrânia.

Homem descansando após uma série de exercícios 0

Interromper a série ou diminuir a carga? Veja alguns dilemas da musculação…

Quando recebemos do professor da academia aquele papel com o nosso treino de musculação, já partimos para os aparelhos com o pique para alcançar o corpo  dos sonhos. Mas aí você senta na máquina e começam as dúvidas: é melhor fazer mais repetições com menos carga ou colocar mais carga e diminuir repetições? Posso parar a repetição no meio? Preciso de intervalo?

Homem com ginecomastia 4

6 passos para baixar os níveis de estrogênio em seu corpo!

As vezes você tem trabalhado duro nos treinos na academia, dado um duro danado para construir músculos e eliminar as gorduras extras e o resultado parece não vir…o pior de tudo é quando aparece a ginecomastia, o terror dos homens! Normalmente isto é causado pelos níveis de estrogênio altos, por isso estamos te mostrando os 6 passos para baixar os níveis de estrogênio em seu corpo!