Tag: alimentação

alimentos baratos para hipertrofia 0

Os alimentos mais baratos do mundo para ganhar músculos

A musculação é uma atividade que hoje faz parte da vida de grande parte dos brasileiros, tendo em vista que é uma das atividades físicas preferidas de quem deseja entrar em forma aqui no país. Afinal de contas, a preocupação com o corpo é algo forte entre a maioria da população e a musculação é o instrumento de auxílio para manter o corpo sempre em forma.

Homem musculoso treinando 1

PLANO ALIMENTAR HIPERPROTEICO

A hipertrofia muscular consiste no desenvolvimento ótimo de seu músculo, aumentando a quantidade das suas fibras musculares, porém para tal resultado, a alimentação deve estar muito bem representada. Neste artigo um plano alimentar hiperproteico para você ganhar massa muscular.

Imagem de manteiga de amêndoas 0

Alimentos que não são fonte de proteína, mas ajudam na hipertrofia

O ganho de massa muscular, invariavelmente, está alicerçado em duas questões: treino e alimentação. Nesse segundo quesito, os maiores equívocos residem no fato de boa parte das pessoas associarem a conquista da massa magra apenas a alimentos que são fontes de proteína. Ledo engano. Existem outros macronutrientes muito importantes nessa missão. São os carboidratos e gorduras.

Phill Heath treinando o peitoral 0

Sete alimentos indispensáveis para turbinar o desempenho nos treinos

Você corre, pedala ou faz musculação com regularidade. Mas depois do treino ataca a geladeira ou até esquece de comer? Claro que atitudes como essas não estão entre as mais indicadas para quem pratica exercícios físicos. Fazendo isso você pode ter jogado fora parte dos benefícios obtidos com seu esporte. Isso porque a alimentação tem papel fundamental no desempenho e na recuperação pós-atividade e é responsável pela maior parte dos ganhos obtidos.

Imagem de salmão e salada de legumes e vegetais 0

Conheça 5 alimentos anabólicos!

Quem não deseja reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular e ficar com um corpo enorme, igual ao Kai greene? Pois é, você quando observa pessoas dessa forma nos leva a questionar como elas conseguem. A alimentação é uma das bases para você que visa a hipertrofia. Vamos mostrar cinco alimentos anabólicos que nos ajudam no desenvolvimento da nossa carcaça.

Homem realizando o cross over 0

Reduzir carboidratos ou gorduras, o que é melhor para secar?

Quando o objetivo é secar, é importante manter alguns fatores que influenciam a perda de gordura conservando o máximo possível de massa muscular. Adotar as dietas “da moda” pode não ser uma boa ideia, pois a maioria delas não preza pela qualidade e pelo equilíbrio da alimentação e não educa o indivíduo para a aquisição de hábitos alimentares saudáveis.