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Homem tomando suplementos 0

A simples e eficaz combinação entre proteína, creatina e carboidrato no pós-treino

Sim, essa simples combinação pode ser muito eficaz. Certamente, você já deve ter procurado um “combo para ganho de massa muscular” e se deparou com estes três simples e eficazes nutrientes: proteína, creatina e carboidratos. Por isso, primeiramente vamos dar mais uma revisada na função de cada um e logo após, revelar a grande e simples mudança favorável que eles podem nos trazer.

Foto de um alimento rico em açucar 0

O que são carboidratos simples e por que evitá-los

Se está tentando ficar sarado e para alcançar seu objetivo está fugindo dos carboidratos, saiba que eles são absolutamente necessários para a saúde. Existem tipos diferentes desses nutrientes: alguns você deve evitar (carboidratos simples), enquanto outros devem estar presentes em sua dieta, seja ela qual for.

Alimentos ricos em glutamina 0

Exemplos de dieta cetogênica

Recentemente publicamos um artigo sobre a dieta cetogênica, que é aquela que propõe reduzir bruscamente a quantidade de carboidratos consumidos e aumentar consideravelmente o consumo de gorduras e elevar um pouco a ingestão de proteínas. Muitos de nossos leitores pediram exemplos dela, neste artigo vão então dois exemplos de dieta cetogênica.