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Homem com as veias saltadas 0

Como emagrecer e ganhar músculos malhando apenas 30 minutos por dia

Você não precisa ficar horas na academia por dia para conseguir obter bons resultados. Hoje eu vou explicar como realizar um treinamento eficiente em 30 minutos. Será que isso é possível? E se você for avançado? E se você quiser hipertrofia? Não tem problema, isso é possível mesmo nessas condições. Vou apresentar para vocês um guia rápido de como utilizar o máximo de 30 minutos de exercícios anaeróbios.