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Homem monstro treinando ombros 0

A Verdade da Creatina

Sem dúvida a creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo. Ela é um aminoácido e é produzido por nosso corpo a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina.

Homem tomando suplementos 0

Creatina e hipertrofia, como acontece.

A creatina é um nutriente chamado de amina, encontrada naturalmente no organismo, é de extrema importância, pois participa diretamente do metabolismo energético atuando na formação de energia. Ela é sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina e arginina, além desta produção natural também pode ser consumida via dieta, através de alimentos de origem animal como carnes e peixes.

Medida de creatina 2

Como deixar sua creatina mais potente

A Creatina é um suplemento muito eficiente e também muito utilizada pelos praticantes de musculação, vários estudos feitos comprovaram sua eficácia no aumento de força. Apesar da creatina ser um suplemento bastante eficiente quando usada de forma isolada, algumas combinações podem deixá-la ainda mais potente, vejam quais são estas combinações neste artigo.

Homem musculoso segurando suplemento 1

Creatina Pré ou Pós treino

Apesar de décadas de utilização, de experimentos práticos e de estudos à respeito, muitos desacordos ainda são encontrados por quem estuda, prescreve, indica, vende ou utiliza este conhecido suplemento ergogênico.

Imagem de salmão e salada de legumes e vegetais 0

8 alimentos ricos em creatina

A Creatina é composta por três aminoácidos: Glicina, Arginina e Metionina. Aproximadamente 95% da creatina que temos no corpo está armazenada no músculo esquelético, enquanto o restante fica no coração, no músculo liso, no cérebro e nos testículos. Neste artigo, 8 alimentos ricos em creatina que podem ser facilmente incluídos em sua dieta.