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Homem grande e musculoso 0

10 MOTIVOS PARA VOCÊ NÃO ESTAR CRESCENDO

Sabemos que ganhar massa muscular não é algo de outro mundo, porém cometer erros durante o processo é algo extremamente fácil e a maioria das pessoas sequer percebem que os estão cometendo. A seguir veja 10 motivos para você não estar vendo os resultados que queria, explicados de maneira simples e que ainda podem ser usados como “check-list” para aprimorar a própria rotina.

Homem executando o mergulho na banco para tríceps 0

Faça Drop Sets da forma correta e tenha resultados fantásticos

Quem treina procurando ganhar massa muscular aprende que, com o tempo, as técnicas de musculação tradicionais deixam de ter os resultados bons que têm quando uma pessoa começa a treinar. Uma das formas de superar esse obstáculo são as técnicas avançadas, que usam uma série de truques para intensificar o efeito dos treinos. Uma dessas técnicas avançadas é o Treino Drop Set, que tem conquistado cada vez mais atletas.

Imagem de café da manhã 0

5 Shakes Anabólicos Ideais Para o Ganho de Massa Muscular

Já sabemos que para ter bons ganhos musculares é necessário que tenhamos uma dieta saudável e equilibrada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras boas. Mas quem disse que para o ganho de massa muscular precisamos comer sempre os mesmos alimentos? Veja agora como podemos ganhar massa muscular ingerindo deliciosos shakes feitos com ingredientes naturais e próprios.

Homem no levantamento terra 0

4 dicas para evoluir no seu levantamento terra

Não há nada mais gratificante do que caminhar até uma barra carregada de pesos e levantá-la com toda a sua força. Deadlift, ou levantamento terra, é um exercício chave para construir um bom físico. Se você procura ganhar e fortalecer a sua massa muscular, deveria estar fazendo deadlifts. Esse exercício trabalha quase todos os músculos do seu corpo, especialmente os inferiores, que são responsáveis pela melhor postura.