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4 dicas para evoluir no seu levantamento terra

Não há nada mais gratificante do que caminhar até uma barra carregada de pesos e levantá-la com toda a sua força. Deadlift, ou levantamento terra, é um exercício chave para construir um bom físico. Se você procura ganhar e fortalecer a sua massa muscular, deveria estar fazendo deadlifts. Esse exercício trabalha quase todos os músculos do seu corpo, especialmente os inferiores, que são responsáveis pela melhor postura.

Imagem de ovos 0

10 Alimentos ricos em aminoácidos

A proteína é crucial para o crescimento e reparação dos músculos e consumir quantidades suficientes na tua alimentação é essencial se pretende ganhar massa muscular e assim ter um corpo sarado. Neste artigo, 10 alimentos ricos em aminoácidos.

Homem descansando após uma série de exercícios 0

5 Remédios para Ganhar Peso Rápido

Você começou o seu bulking, está treinando e seu peso não aumenta, você até tenta comer mais e não consegue, ou simplesmente seu metabolismo é tão acelerado que você não consegue ganhar peso.Trazemos algumas dicas de remédios para engordar rápido que podem ajudar quem luta para ganhar de peso, além de algumas dicas de alimentação que vão ser essenciais para engordar com saúde.

Imagem de frango assado no mel 0

Quatro motivos para comer frango diariamente

De digestão mais fácil que a carne bovina, o frango está entre as opções de proteínas preferidas na hora da dieta. A carne de frango tem uma quantidade de gorduras saturadas muito menor do que a carne bovina. E são essas gorduras as responsáveis pela maioria dos casos de problemas cardíacos atualmente.

molho de tomate com espinafre e frango 0

Enjoei do frango, e agora ?

Fazer dieta não é fácil e muita gente não aguenta mais comer frango todo dia. E isso acontece com diversos outros alimentos. O segredo está em nada mais nada menos que mudar o modo de preparo do nosso querido franguinho de cada dia. Pensando nisso, selecionei para vocês receitas de frango diferentes, tem frango para fazer a semana toda e ninguém falar mal mais do pobre coitado.

Imagem de um homem musculoso com uma bandeja de peito de frango e batata doce 0

Entendam porque o FRANGO com BATATA DOCE proporcionam tantos benefícios aos marombas

Fisiculturistas já aderiram ao prato “frango com batata doce”, os valores contidos nos dois alimentos deixam em evidência a importância dos macro e micronutrientes que a combinação traz para o anabolismo e recuperação muscular. Ao se falar em dieta se pensa logo em calorias totais, tanto pra quem quer ganhar massa quanto para quem quer perder peso, e vamos, além disso, observar bem cada micronutriente, vitaminas e minerais presentes na combinação anabólica.

Homem treinando com um relógio 0

Manipulando o tempo sob tensão para maiores estímulos

Nem todo 3×10 é prescrito da mesma maneira! A manipulação do tempo sob tensão (TST), durante uma repetição de qualquer exercício é uma das maneiras mais eficientes de promover resultados na hipertrofia. Geralmente, negligenciado pelos profissionais, que focam apenas em séries e repetições, o tempo sob tensão pode promover adaptações musculares distintas, principalmente quando o objetivo é ganhar massa muscular.