Tag: Ganho de massa muscular

Homem correndo na esteira 1

O Tempo Certo Para Fazer Aeróbicos

A opção de começar com a musculação antes do exercício aeróbio está relacionada a potencia do seu músculo, já que após exercícios aeróbios seus músculos estarão fadigados, e portanto trabalharão numa capacidade inferior ao que poderiam, o que pode retardar o ganho de massa muscular.

Prato de macarrão 0

Hipertrofia: fique longe desses alimentos!

Para o ganho de massa muscular, muito se ouve sobre a necessidade de ingerir proteínas, carboidratos complexos, etc. Mas e quanto ao que não se deve ingerir? Os alimentos que muitas vezes parecem benéficos, pois são calóricos e supostamente ajudam a aumentar a massa, podem estar reduzindo ou atrasando o desenvolvimento. Confira a lista abaixo:

Homem musculoso comendo 0

Comer Devagar É Anabólico

Lembra quando a mamãe falava para mastigar a comida devagar ? Ela sabia do que estava falando. Mastigar a sua comida corretamente além de ajudar na quebra do alimento mecanicamente, também ajuda o corpo a produzir mais enzimas digestivas que facilitam o processo da digestão.

Imagem de manteiga de amêndoas 0

Alimentos que não são fonte de proteína, mas ajudam na hipertrofia

O ganho de massa muscular, invariavelmente, está alicerçado em duas questões: treino e alimentação. Nesse segundo quesito, os maiores equívocos residem no fato de boa parte das pessoas associarem a conquista da massa magra apenas a alimentos que são fontes de proteína. Ledo engano. Existem outros macronutrientes muito importantes nessa missão. São os carboidratos e gorduras.

Imagem de café da manhã 0

5 Shakes Anabólicos Ideais Para o Ganho de Massa Muscular

Já sabemos que para ter bons ganhos musculares é necessário que tenhamos uma dieta saudável e equilibrada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras boas. Mas quem disse que para o ganho de massa muscular precisamos comer sempre os mesmos alimentos? Veja agora como podemos ganhar massa muscular ingerindo deliciosos shakes feitos com ingredientes naturais e próprios.

Homem consumindo suplementos 0

Suplementos básicos: Malto + Whey

Outra necessidade quando o assunto é o ganho de massa muscular é a ingestão de proteínas. Para isso, nada melhor do que ingerir uma proteína de alta qualidade e rápida absorção. Para um atleta que treina com pesos o momento mais importante do dia é a nutrição pós-treino, mas por que?
Veja neste artigo.