Tag: o que comer para ganhar massa muscular

Frango com batata doce 1

Como fazer uma dieta fácil, barata e saudável

O dinheiro pode ser sempre um problema que nos pode impossibilitar de seguir uma determina dieta. E por esta razão é muito importante entendermos aquilo que o nosso corpo precisa, e escolher as melhores fontes de macronutrientes para as nossas necessidades  com o melhor preço. Neste artigo, vamos procurar seguir uma dieta fácil e barata.

Homem extremamente definido 0

Cardápio para hipertrofia

Recentemente publicamos um artigo sobre o que comer antes e depois do treino, mas, e nas outras refeições ? Saiba o porquê você não deve se preocupar apenas com o que comer antes e depois do treino, e dicas de alimentos para todas as refeições, dieta montada para hipertrofia.

Imagem de whey protein 0

3 receitas anabólicas com whey protein

Que o Whey Protein é o preferido de 10 entre 10 atletas, seja amador ou profissional nós já sabemos. Dizemos que é o básico do marombeiro, o arroz com feijão. Mas, shake todo dia pode enjoar um pouco, então vamos recomendar umas novas receitas bem proteicas e anabólicas para os nossos leitores para variar o cardápio de sua dieta.

Homem comendo salmão 0

Frango ou carne vermelha? Qual a melhor para hipertrofia?

Carne branca ou carne vermelha? Qual você deve comer? Qual é mais saudável? Os especialistas em nutrição são diferentes na opinião sobre estes tipos de carne, é difícil para o consumidor comum decidir qual deles ele / ela deve comer. Aqui está o que você precisa saber sobre carne branca vs carne vermelha e vice-versa, para que você possa realmente se beneficiar de ambos.

Foto com uma porção de amendoim 2

A IMPORTÂNCIA DO AMENDOIM

Não é segredo que investir em uma boa alimentação pré e pós-treino é essencial para conseguir bons resultados depois da malhação. Mas o que muita gente não sabe é que o amendoim pode ser aquele aliado especial que você precisa para conquistar o corpinho dos sonhos.

Imagem de ovos 0

DIETA PARA POBRE

Você não é pobre mais você pode estar pobre neste momento mais não se confunda com a dificuldade que você ta passando para definir quem vc é de verdade, um dia eu sou pobre, eu sou gordo ou eu sou frango, você está pobre no momento, você pode estar gordo no momento.

Homem comendo salmão 0

Dieta ideal para ganhar músculos

Antes de personalizar sua dieta para ganho muscular, estabeleça um objetivo, como ganhar meio quilo a um de músculo por semana. Que é de dois a quatro quilos de massa muscular a cada mês. Para tentar conseguir este aumento de peso, você terá que consumir gradualmente um extra 500-1000 calorias de qualidade por dia acima da sua taxa metabólica basal e as exigências de esforço do exercício.