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Homem executando o supino reto 0

Como a posição do braço afeta o seu supino

Os músculos principais envolvidos no supino são o peitoral, tríceps e deltoide anterior (ombro da frente). Os movimentos incluem a extensão do cotovelo (alisamento do seu braço), ombro adução horizontal (trazendo o braço para fora para o seu lado interior ao nível do ombro) e flexão de ombro (levantar o braço do baixo ao seu lado para cima). Uma mudança na posição do cotovelo durante o supino muda o movimento do ombro de flexão de adução horizontal e altera a utilização dos três grupos musculares principais.

Homem executando o pullover com halter 0

Pullover: Um Só Exercício, 4 Músculos Trabalhados

Hoje vamos falar sobre um exercício bastante completo e que ao mesmo tempo é muito temido, tanto pelo esforço exigido em sua execução quanto pelo medo de lesões que as pessoas e principalmente os treinadores têm; mas quando bem executado, pode estar tranquilamente na sua ficha de treino. A seguir, mais sobre o Pullover.

Homem treinando o peitoral 0

Como desenvolver um peitoral de titã

Um peitoral grande e definido é o grande objetivo de muitos praticantes de musculação. E se eu dissesse que com apenas uma dica eu posso fazer com que você obtenha resultados muito melhores? Você acreditaria? Pode até parece mais uma história de pescador — mas o grande segredo é “deitar”.