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Phill Heath treinando o peitoral 0

Sete alimentos indispensáveis para turbinar o desempenho nos treinos

Você corre, pedala ou faz musculação com regularidade. Mas depois do treino ataca a geladeira ou até esquece de comer? Claro que atitudes como essas não estão entre as mais indicadas para quem pratica exercícios físicos. Fazendo isso você pode ter jogado fora parte dos benefícios obtidos com seu esporte. Isso porque a alimentação tem papel fundamental no desempenho e na recuperação pós-atividade e é responsável pela maior parte dos ganhos obtidos.

Homem com o abdominal perfeito 0

APRENDA A MANIPULAR SEUS HORMÔNIOS ENDÓGENOS DE FORMA INTELIGENTE E EFICAZ

Eu me lembro até hoje quando há cerca de 3 anos atrás comentei em um grupo (Roidz Profiles) uma ideia que eu tive de acionar insulina apenas em momentos estratégicos do dia, como no pós-treino, e manter o corpo o resto do dia em um estado catabólico, fazendo o máximo de proveito possível de hormônios como HGH, glucagon e catecolaminas (epinefrina, norepinefrina etc.). Comecei a colocar essa metodologia de dieta em mim e alguns colegas “cobaias” e fiz algumas descobertas muito positivas… funcionava, e funcionava muito bem!

Homem com as costas musculosas 0

Não cometa esses erros após o seu treino

O pós-treino é uma hora muito importante para uma ótima recuperação e aumento de massa muscular. Portanto, para uma ótima recuperação, saber o que fazer e o que não fazer depois do treino assume particular importância. Neste artigo, te apresentaremos os erros mais comuns no pós-treino, para que saiba, claramente, o que não fazer depois do treino.