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Homem tomando suplementos 0

A simples e eficaz combinação entre proteína, creatina e carboidrato no pós-treino

Sim, essa simples combinação pode ser muito eficaz. Certamente, você já deve ter procurado um “combo para ganho de massa muscular” e se deparou com estes três simples e eficazes nutrientes: proteína, creatina e carboidratos. Por isso, primeiramente vamos dar mais uma revisada na função de cada um e logo após, revelar a grande e simples mudança favorável que eles podem nos trazer.

As piores fontes de proteína 0

As 4 piores fontes de proteínas

Todo mundo sabe que proteína é de total importância para os músculos, principalmente no quesito hipertrofia! Mas é importante mencionar, que nem toda proteína deve ser consumida indiscriminadamente, ainda mais se o seu objetivo for o de levar uma vida saudável e ganhar músculos sem engordar.

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Whey com alimentos, certo ou errado ?

Considerado como uma das melhores fontes de proteína, o Whey Protein é um suplemento alimentar feito da proteína do soro do leite e indicado para pessoas que praticam atividade física e que precisam ingerir uma quantidade maior de proteínas diariamente. No entanto, para que tenha o resultado esperado, é preciso consumir esse suplemento da forma correta.

Imagem de uma gema de ovo 0

Ovo antes de dormir: conheça os benefícios

Para quem busca desenvolver massa muscular – ou, até mesmo emagrecer – ingerir ovo antes de dormir pode ser uma excelente recomendação. Os ovos são uma opção eficiente, barata e de preparo prático para fornecer proteína no dia a dia. Além disso, são bastante versáteis, e permitem várias preparações distintas que evitam aquela sensação de se estar comendo sempre a mesma coisa.

Imagem de ovos 0

10 Alimentos ricos em aminoácidos

A proteína é crucial para o crescimento e reparação dos músculos e consumir quantidades suficientes na tua alimentação é essencial se pretende ganhar massa muscular e assim ter um corpo sarado. Neste artigo, 10 alimentos ricos em aminoácidos.