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Pizza proteica 0

Dieta maromba – Pizza de frango saudável com 50g de proteínas

Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calorias demais e praticamente nenhum nutriente que contribua para a hipertrofia. A receita deste artigo pode ser usada em qualquer horário do dia e quantas vezes na semana você desejar, desde que esteja se encaixando nas suas necessidades calóricas.

Prato de macarrão 0

Hipertrofia: fique longe desses alimentos!

Para o ganho de massa muscular, muito se ouve sobre a necessidade de ingerir proteínas, carboidratos complexos, etc. Mas e quanto ao que não se deve ingerir? Os alimentos que muitas vezes parecem benéficos, pois são calóricos e supostamente ajudam a aumentar a massa, podem estar reduzindo ou atrasando o desenvolvimento. Confira a lista abaixo:

Homem no peitoral inclinado 0

Saiba como fazer um pré-treino perfeito

Apesar da definição simples de pré-treino, muitas pessoas permanecem com dúvidas a respeito desta etapa tão importante no treino. Essas dúvidas começam até mesmo na definição do termo. Há diferentes “conceitos” por cima da palavra e, para que não reste nenhuma dúvida a respeito, você saberá de tudo sobre o pré-treino aqui.

Prato de peito de frango com salada 1

Frango VS Hipertrofia

Qual a proteína mais importante para nosso desenvolvimento na musculação? Onde encontrá-las? Quais são especificamente? Como colocá-las em nossa dieta em seus devidos horários para que elas produzam um efeito tão esperado?