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Homem no agachamento rack 0

TREINO PARA HIPERTROFIA EXTREMA

Este artigo é sobre uma seção do meu diário de treino quando eu registrei o maior dos ganhos musculares em um único bloco de oito semanas de treinamento . Eu costumo treinar para força máxima e velocidade, de modo que massa pura nem sempre tem sido uma prioridade. Até hoje, eu nunca mais consegui adicionar tanta massa muscular em um único bloco de 8 semanas como eu fiz naquele inverno… na verdade, eu nunca sequer cheguei perto.

Imagem do aminoácio BCAA 0

Quando é melhor tomar BCAA? Antes ou depois do Treino?

Os aminoácidos de cadeia ramificada chamados de BCAA (sigla da língua inglesa) são especiais, pois diferente dos outros aminoácidos eles são oxidados pelo músculo esquelético gerando energia e condições para execução, manutenção e recuperação do trabalho físico. Então, quando é melhor tomar BCAA, tire todas as suas dúvidas neste artigo.

Homem executando o mergulho na banco para tríceps 0

Faça Drop Sets da forma correta e tenha resultados fantásticos

Quem treina procurando ganhar massa muscular aprende que, com o tempo, as técnicas de musculação tradicionais deixam de ter os resultados bons que têm quando uma pessoa começa a treinar. Uma das formas de superar esse obstáculo são as técnicas avançadas, que usam uma série de truques para intensificar o efeito dos treinos. Uma dessas técnicas avançadas é o Treino Drop Set, que tem conquistado cada vez mais atletas.

Imagem de manteiga de amêndoas 0

Alimentos que não são fonte de proteína, mas ajudam na hipertrofia

O ganho de massa muscular, invariavelmente, está alicerçado em duas questões: treino e alimentação. Nesse segundo quesito, os maiores equívocos residem no fato de boa parte das pessoas associarem a conquista da massa magra apenas a alimentos que são fontes de proteína. Ledo engano. Existem outros macronutrientes muito importantes nessa missão. São os carboidratos e gorduras.

Phill Heath treinando o peitoral 0

Sete alimentos indispensáveis para turbinar o desempenho nos treinos

Você corre, pedala ou faz musculação com regularidade. Mas depois do treino ataca a geladeira ou até esquece de comer? Claro que atitudes como essas não estão entre as mais indicadas para quem pratica exercícios físicos. Fazendo isso você pode ter jogado fora parte dos benefícios obtidos com seu esporte. Isso porque a alimentação tem papel fundamental no desempenho e na recuperação pós-atividade e é responsável pela maior parte dos ganhos obtidos.