Treino de peito insano com paralelas

Sabe aqueles dias em que você tem a impressão que pode levantar o mundo? Pois é … fiquei com muita vontade de treinar peito de forma que eu pudesse sentir a dor muscular tardia. Te apresento então um treino insano de peito com o uso de paralelas, uma fronteira além da fronteira.

Depois de pensar muito, lembrei que tinha treinado tríceps recentemente e que poderia colocá-los a prova de novo, como auxiliar do treino de peito. Foi então que surgiu a ideia de usar as paralelas no treino … mas de uma forma que ainda não havia feito … usar como exercício nas bi-sets que iria fazer, mas não como segundo exercício, e sim como exercício de pré-exaustão. Em todos os exercícios do treino.
Homem treinando paralelas com corrente
O treino, então, ficou assim configurado:
1) Paralelas + supino reto 4x(fadiga + 12)
2) Paralelas + crucifixo reto 4x(fadiga + 12)
3) Paralelas + peck deck 4x(fadiga + 12)
4) Paralelas + fly reto 4x(fadiga + 12)
5) Paralelas + cross over 4x(fadiga + 12)
As primeiras séries de paralelas foram feitas com 15, 12 repetições. Depois esse número foi caindo, até virarem 4 + 4 parciais, etc. O cansaço foi extremo e os tríceps estavam queimando. Uma sensação ótima pra quem estava há 1 dia sem treinar.
Depois fiz algumas séries de abdominais pra relaxar.
Era isso que queria compartilhar com vocês hoje. Muito obrigado e até a próxima!
Adaptado de blogdobetao.com.br
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agmjunior

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